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みんなの評価3.0
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評価内訳
2023/08/02 16:26
投稿元:
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痒いところに手が届かない本だった。 例えばお米を長期的に食べている人に多い『プレボテラ菌』と言う腸内細菌があるそうだが、それがどう影響するのかが明確に書かれていなかったり(前後の文章から善玉菌と判断せよと言うことかも知れないが)何故かの描写がサラッとしていて、私の期待と違ったことから起こる読後の不消化感が残る本だった。
2023/10/12 05:05
老腸とは、腸の粘膜が薄くなり減ることと、炎症を伴い傷んでくること。それによって、原因不明の便秘、下痢、腹痛、腹満感など様々な症状が。栄養の消化吸収不良からくる体重減少も。ロコモ、サルコペニア、フレイルもその元の原因は腸の不調。70歳からの腸活は、老腸をいかに健腸に戻すか。80歳の壁を超えられる人は「健腸」。では、どうすれば:①西洋食より日本食、発酵食品、食物繊維と野菜、果物 ②朝日を浴びる ③朝食を食べる ④ご飯と多様な食材 ⑤よく噛む ⑥深い呼吸 ⑦笑う ⑧無性に何か食べたい→腸内細菌が求めている。