目次
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序章 今を生きる智恵をシェアする!
第1章 今注目のマインドフルネスとは?
マインドフルネスって何?
なぜ、今この瞬間にいることが大切なの?
ありのままを観察するとは?
どうやって身につけるか
ブッダの教えが今に現れる
ストレスや苦しみから解放されて幸せになる
現代のマインドフルネスの潮流
誰でもすぐに始められるマインドフルネス瞑想
瞑想で脳も変わる
東洋の瞑想と西洋の心理学の統合へ
集中するとはどういうこと?
集中していない状態を知る
リラックスしながらの集中(洞察が生まれる)
不安から自由になれる(気分転換の達人になる)
イライラが減る(穏やかになる)
意識がはっきりしてくる
幸福感が高まる
自分をよく知るようになる
人の話をよく聞けるようになる
共感力が高まる
自分が変われる自信が湧く
安全なスペースと時間ができる
自分の本質につながる
直感や洞察が冴える
癒しは「今ここ」から起こる
トラウマにも効果あり
ほか
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