目次
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まえがき
第1章：なぜあなたはリラックスできないのか？
第2章：「最強のリラックス」をするために
特別インタビュー「リラックスについて」システマ創始者ミカエル・リャブコ
第3章：リラックスに不可欠「システマ・ブリージング」
第4章：身体を芯から回復させる「ディープ・リラクゼーション」
第5章：回復力を高める「ブレスホールドエクササイズ」
第6章：リラックスを深めるコンディショニング
第7章：最強のリラックスを作る「マーシャルアーツ」
あとがき
解説 精神科医 名越康文
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