目次
うつは「体」から治せる！
- 鈴木直人
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●第1章 「うつ」の間違った3つの常識
性格や心を先に治そうとした私の失敗談
「うつになる体」の３つの特徴
うつになる体の3つの特徴-1 筋肉の緊張
うつになる体の3つの特徴-2 頭蓋骨のゆがみ
うつになる体の3つの特徴-3 背骨・骨盤がゆがんでいる
コラム ちょっと専門的な知識-1 自律神経とは
なぜうつになるのか
エネルギーの生産不足
エネルギーの循環の不足
エネルギーを使うことの不足
コラム ちょっと専門的な知識-2 エネルギーってなに？
なぜ心や性格ではなく、体から治すのか？
ネガティブになるのは生き残るため？
うつは必要なものと考える
うつになる順序
●第2章 もし間違った常識のままだと、うつは悪化する
うつの間違った３つの常識
精神的ストレスがあるからうつになると考えると……
人間のストレス反応
ストレス感情を解放させないからうつになると考える
うつは心の問題と考えてしまうと……
うつは性格の問題と考えてしまうと……
感情とは自己表現であり、自分を大切にするもの
「感情」と「自律神経」の関係
感情エネルギーを使うことで自律神経は強くなる 超回復の原則
同じストレスを受けてもうつになる人とならない人の違い
怒りを出さないと、うつになりやすくなる理由
悲しみや寂しさを感じないと孤独感を覚える
あなたはどっち？ 交感神経タイプと副交感神経タイプ
お手軽な代償的な感情解放
得意なパターンは抑え込まない
●第3章 体からうつを改善させる対策法
感覚を正常にする
専門家でも知らない姿勢の重要性
テスト1 感覚認識の出力系テスト
テスト2 感覚認識の入力系テスト
姿勢がいいとは？
うつになりやすい「上気」という状態
1.呼吸
2.思考
3.意識
上気の対策はうつ対策
［シャワートレーニング］
［脱力訓練法］
［タッチング］
エネルギープロセスを改善する
脳脊髄液の流れをよくする
［脳脊髄液の流れをよくするための後頭直筋のストレッチ］
［後頭直筋の解放運動］
うつが段々とよくなる特別な呼吸法
脳脊髄液の流れを呼吸と背骨の動きで改善させる方法
［背骨呼吸法］
［体呼吸法］
うつ改善の運動法・整体法
［横隔膜弛緩法］
溜まった感情の出し方
コラム ちょっと専門的な知識-3 トラウマとは
感情の抑え方
あご・口の中・のどの自己整体
［頬筋の弛緩法］
［咀嚼筋の弛緩法］
のどの整体法
［のどの筋肉の弛緩法］
うつとトキシン
［トキシンのチェック方法1］
［トキシンのチェック方法2］
●第4章 体からうつを改善させる 総論
感情の浄化と消化
感じることからすべてが始まる
おわりに 感じることで気付く、そして行動へ
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