紙の本
おすすめ
2016/04/25 22:19
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投稿者:nobu - この投稿者のレビュー一覧を見る
ストレッチの概念を変えます。
わかりやすい。肩コリなくなりました。
紙の本
青学メソッドを知る
2016/02/18 22:33
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:本好きリス - この投稿者のレビュー一覧を見る
駅伝で2連覇を果たした青学のメソッドが詰まった一冊。内容が分かりやすく、日常生活ですぐにでも取り入れられそうなエクササイズが豊富に含まれていました。
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青学の毎日のコアトレーニングが現役選手をモデルにかかれている。コアトレーニングはどこをまず鍛え、次はこの筋肉をと系統だててすることが重要らしい。昔のアキレス腱のばし、屈伸といった体操ももちろん大切だろうけど、体幹を鍛えずして進歩はないといったことが原監督とトレーナーの対談からうかがえる。時折はさんである選手のプロフィールが若さがはじけていて楽しい。
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今日から実践してみよう。特に動的ストレッチ。これまでの朝ランでは、軽くアキレス腱を伸ばすだけで走り出していたので、変えていきたいと思います^^;
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マラソンに特化したコアトレ。日常生活に関するコアトレは別の本を購入。
3つのステップに分けて紹介。ステップ1をマスターしてから次ステップへと移行しないと効果がない。ステップ1をクリアするまでには半年はかかるものと考える。
ステップ1だけタブレットへ。筋弛緩法(緊張をオフにしないと入眠の妨げになる。この弛緩法で脱力した状態を体が覚えると、自分が緊張してるか判断できる)もタブレットへ。
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体幹トレーニングのやり方を解説しています。
体幹を鍛えることは、最近はやりですが、行っているスポーツごとで必要な筋肉があります。この本では長距離を走るために必要なインナーマッスルへの力の伝え方、鍛え方、などを解説しています。
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買ってすぐ、少しトライして、いつもやってるNIKEのアプリのメニューに戻った。
2020年、青学復活優勝を機に、もう一度頑張ってみる。
しかし、ステップ1のインナーユニットの動かし方を習得するのに半年かかるって気が遠くなる。
全部読んでなかったので、改めて読み返してみた。
もう5年も前で、山の神大地くんとかが現役の本。
寮生活のことなど、いまではテレビでも流れるけど、5時起きで朝練は多少は見習わないと。そして、10時就寝。いまは11時就寝、6時起きでなんとか朝練。
トレーニングメニュー以外の対談やコラムも面白い。
・充実:楽しさと責任感
・管理ではなく、「元気に活動しているか」「悩みはないか」「全体の空気が明るく、前向きか」を感じることが大切。