電子書籍
これだけ体操
2018/08/29 11:02
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投稿者：pope - この投稿者のレビュー一覧を見る
ネタばれあり。
「これだけ体操」で劇的に回復しました。
座りっぱなしで仕事してる人にはおすすめです。
血流の問題だったとは。
紙の本
タイトルどおり、それ以上ではない。
2016/10/03 21:03
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投稿者：わびすけ - この投稿者のレビュー一覧を見る
「これだけ体操」が知りたくて読んだが、ただのストレッチ。まあ、こうした健康本に多くを望んでも仕方ないが、もう少しひねったモノも欲しい。「腰痛は心因性のものが多いので、怖がらずに体を動かそう。」という主張をひたすら繰り返す、ある意味誠実な内容かもしれない。しかし、体に不安を抱えている人にキャッチコピーで購買させるのはあくどい商売のような気もします。ストレスをためないのが腰痛の改善法らしいので気にせず運動しようと思います。
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腰痛（当時、整形外科で”腰痛症”と診断されました）と付き合いだして、腰痛ベルト（ドラッグストアで売っているようあ）を愛用して四半世紀という状態ですが、この本を読んでから思い切って腰痛ベルトなしの生活に移行してみました。
このまま腰痛ベルトを卒業できればうれしいなぁと思います。
付箋は10枚付きました。
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「腰痛は絶対安静」の常識は今や完全に崩れたと言ってもいいと思います。
原因の特定出来ない非特異的腰痛に関してはこの本に書かれていることがかなり本質をついていると思います。
「これだけ体操」もシンプルですが効果が高そうなので腰痛持ちの方は読んで損はないと思います。
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このところ多忙につき、読感を書いている時間がない。
とりあえず、読みましたということで、読了日と評価のみ記載。
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一回3秒、えっこれだけで腰痛が！ということを紹介した本。
腰痛学会だったかな、松田先生の特別講演を聞いたことがあり、面白そうだなぁと思いながらも、新書で買うにはなぁと思っていたら、BOOKOFFで200円だったので購入。
非特異的腰痛（原因がよく分からない腰痛のこと）の6割の人が一回3秒の体操をするだけで良くなら福音です。足を肩幅に広げて、手をお尻に添えて、この時、腰に添えてはいけません、気持ちの良くなる所まで身体を後ろに反らす。これを3秒キープ。
これだけです。
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NHKの番組を見て読むことにした。自分の場合、ヘルニアで「運動はできるが座ることができない」状態だが、書いてあることは本当に納得できるものだった。意識を変えることで治っていくことに期待。
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ぎっくり腰を機に、購入しました。
その通りにやりました。
治りました！
また、すこし腰が痛くなったので、引っ張り出して読んでいます。
腰痛の方、オススメです‼︎
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長年腰痛に悩まされているので手に取った本。
腰痛時に体を動かすことの大切さがひたすら書かれていて、内容は薄い。
ただ、予防改善のための腰痛体操が数種類あり、これは実践したいと思った。
