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去年から気になっていたのを
初めてkindleで購入してみた。
一つ一つの動きやポーズは
どこにでも紹介されているものばかり。
でも、
この本のいいところは、漫画による
シチュエーションと効果への共感。
オフィスでこんな疲れを感じたとき、
こう動かすと、ここに効く、
という絵にいちいち共感が深まる。
椅子に座りながら
スマホで通話しながら
デスクの角を利用して などなど
すぐに真似したくなるネタが
いっぱいです。
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ストレッチひとつひとつは新しいものはないが、「どういう状況で」「どの筋肉が凝っていて」「どのようにストレッチすると」「どのように筋肉にアプローチしているか」 というのがイラストなのでとても分かりやすい。
座りっぱなし、PC,スマホの見すぎなど共感する場面が多い。
ストレッチだけの紹介よりもどの筋肉にアプローチできてるかが分かるとより自分の身体を気にかけられる感じがする。
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難しい手順や環境を必要としないので、手軽に気付いた時にできるのが利点。好きなポーズをいくつか覚えておけばどこでもできて良い。
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40代半ばともなると、運動不足と長時間のデスクワークのコンボでいろんな場所に支障が出てくる。最低限のストレッチと筋トレの知識をもって身体のしなやかさをできるだけ保ちたい。そんなザックリとした身体とトレーニングの関係を知るには良い本。
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マンガとして読むならありだろうけれど、実用書としてはページ内に書かれている情報が多すぎて読みづらい。
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漫画形式の図解で分かりやすい。
よくあるヨガの本は写真などで情報量が少ないが、漫画形式のイラストで、どこの筋肉を伸ばすかなどイメージがしやすかった。
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パソコン仕事の方向けの実践的なストレッチ胸鎖乳突筋や耳の周りなど使いやすい方法がイラストで紹介されている。
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社会人になってから事務仕事で肩凝りや腰痛が酷くなってきたため読んでみた。
簡単なだが体の凝りから来る不調に効くストレッチが、分かりやすいイラストとともに色々紹介されている。ここに紹介されているストレッチを一部やってみたが、確かに肩凝りや首凝り、肩甲骨の凝りにかなり効いているなと感じた。このストレッチを全てマスターすればかなり健康維持に役立つ気がする。
Kindle Unlimitedで無料で読めるのもGood point。強いて言うなら一枚のイラストにある情報量が少し多いことぐらいか。
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めっちゃ良い!
一通りやってみたけど気軽にできて身体が軽くなる。
自分なりのルーティンを作ろうと思う。
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こう言うのは手元に置いておきたい。読み込むのではなく、ときおり見ることが大事です。そもそもストレッチってのが、ずっとやるものではなく、機を見て行うってハナシのものだと思うので、そういう意味でも手元に置いておきたい一冊です。
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マンガ風で書かれているので気楽に読めます。
とても体がほぐれる感じがします。
ただ、僕の体が硬すぎて、出来ないものもありました。
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『ずぼらヨガ』がとても簡単&効果的でよかったので、こちらも読んでみた。
職場で気軽にできるストレッチが多くて、やりやすいやつをいくつか覚えておけば仕事の合間の気分転換とかに役立ちそう!
具体的にどこに効くのかとか、その部位をほぐしたらどんな身体の不調がラクになるのかとかも分かりやすいので、なんか調子悪いなーってときに役立てられたらいいな。
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*ストレッチ・イラストコラムが書籍になりました!多数のユーザーから「これは効く!」と人気が高かったストレッチを厳選収録!!ほぐしたい部分を直撃する気持ちよさ!職場や教室でもできる!身体が固くても大丈夫!*
「ずぼらヨガ」がとても良かったので、こちらも♡
「ずぼらヨガ」よりもイラストのタッチが濃ゆい&中身もぎっしりなので、読み応えはこちらの方が断然あります!
ちょっとだけやってみようかな、と思わせる説得力のある内容は同じですが、取っ付きやすい「ずぼらヨガ」を先に習得した後、本書に進むのがお勧めです。
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もちろん読みながらストレッチ。
絵も面白いし、わかりやすい。
いくつかは普段から運動してたものもあるがなかなか進まず、読み終える&ひと通りやり終えるのに丸一日かかった。特に肩甲骨はがしは気持ちいいけど腕が上がらず、腰痛対策の股関節ほぐしもカッチカチ。。
座りっぱなのでやらなきゃ!という義務感とかでなく、ふとした時に思い出してこまめにやろう。
67冊目読了。
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解説文付きストレッチのイラストです。
ストレッチ自体は簡単なものばかり。
漫画やイラスト好きな人に向いてます。
本を片手に行動できるかは別として、
ストレッチへの意識付けにはなりそうです。