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直感的に、この方法だと、必ずダイエットできそう、という内容。
コロナ問題で家に籠らざるを得ない中、やってみる価値はありそう。
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これまで仕事のある平日は比較的安定しているものの、週末にかけて色々食べすぎて体重が増えることが多かったので、「月曜断食」は魅惑のフレーズだった。そこに踊らされて購入。月曜断食よりも、翌日の回復食など他の日の方がハードルが高いような気がする。家族の分の食事を作っている身からするとやや取り組みにくい。夜断食など、アレンジしてチャレンジしてみたらいいかなと思う。
胃腸を休めるという考え方は大いに納得できるので、日々食べ過ぎに注意し、体の声に耳を傾けて、時間が来たからと食事を摂るのではなく、そのとき体が欲しているものを適正な量食べることを心がけたい。
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職場の先輩がこの本を実行して美しくダイエットされたので、即読みました。決してハードルの高い事を言ってないので出来そうな気がします。読みやすいです。
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断食期間以外も節制があり
そりゃ痩せるでしょう。という内容
メリットばかりでなくデメリットも
しっかりと聞きたかった。
メリットは理解できたので実験的に実践してみたい。
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Amazonで購入。
この一年で6キロの増量という前代未聞の事態に
すがるような思いで購入！
Amazonのレビュー読んでるとやる気がもくもく。
とりあえず開始２週間目でマイナス1.5kg.
その後、追記です。
2ヶ月経ってマイナス５キロ。
ものすごーい我慢の連続！！という感じではなくて、
食事に対する意識が変わった2ヶ月だったな。というかんじ。
2ヶ月目の維持期ではわりとゆるく炭水化物も食べたり拳2個を大幅に超えたりもしていたけど、きちんと体重が落ちた。
白湯を大量に飲む習慣がついたせいかお肌の調子もいいし、生活スタイルにハマれば今までやったどんなダイエットより楽な気がする。
デメリットとしては家族と同じ食事ができないことかなー。5歳の娘に「ママ今日食べられる日？」と聞かれるのが気まずい。
そしてさらに追記。
2年経った今、元通りに。。。
食べなければ痩せるし、食べれば太るのである。
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断食によってダイエット以外の不調も改善されるということを初めて知った。
それが本来のエネルギーの使い道ときき
府に落ちた。
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図書館で大人気の本。気になって予約してから手元にとどくまで、一年以上待ったぜ…
肝心の中身はというと、いまやネットに載ってる情報以上のものはなかったかな…
ダイエットの効果はかなりあるらしい。でもとてもこんな食事の生活はできないよーと思ってしまった(し、こんなに食べないならそりゃあ痩せますわ)。
集中力が増したり、体調がよくなったり、朝早く起きられるようになったり、子宮筋腫が小さくなったり、するらしい…。そこは気になるけれども。
若いうちはこの食事は体に悪くないかしら…？ご老人向けではないの？と心配になる。
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「この本の手法が全て私の体に合うかは分からないけど、幾分か不安が減ったな。」と思わせてくれた本です。本当は断食道場で本格的な断食を経験したいのですが、すぐに長期間仕事を休むことはできず、まずは家で実践する方法を探しています。月曜断食を4週間続けると3日断食道と同等の効果が得られることは、1番の収穫となりました。ただ今は、石原結實先生の『「空腹の時間」が病気を治す』などを参考に、1日1食断食を実践中で、関口賢先生のこの本の内容とは矛盾が多いのです。何をチョイスするかは難しいところです。
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断食1日目が出来ればあとは簡単でした！
するすると4キロほど落ちましたが、
一度休憩したら、断食の辛さが勝って
またやることができなかった、、、
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過食による胃腸機能の低下こそ万病の元
食べない、不食は東洋医学において古くからある養生法
断食によりホルモンの分泌量や脳内のα波が増えて精神が安定する
一日であればふらつきやイライラなどはほぼ起こらず、安全に取り組むことができる
食べすぎると、胃腸の働きが弱まって食べ物が長く滞留する。胃腸の活動をオフにすると、修復・回復にエネルギーを注げるようになり、代謝も良くなる。血流良くなる。肌が柔らかく、ツヤが蘇って綺麗になる。
睡眠の質が良くなる。熟睡感。
常に食べ物が詰まっているような状態を無くす。
今日中に寝る
夜断食するだけで朝の目覚めがすっきりする。
本来胃は拳1つ分
水を飲む。水を。
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朝食、ヨーグルトとフルーツ
昼食、おかずのみ
夜食、野菜料理
朝食、ヨーグルトとフルーツ
昼食、好きなもの
夜食、おかずのみ
いずれも月曜断食、土日は好きなもの
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理論は分かりやすかった。
詳細が記載されている訳ではないので、
もっと理論的な説明が欲しい方にはちがうかな。
わかりやすい説明で、すぐ実践できる内容。
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断食の目標は、 酷使してる胃腸を休めて本来のはたらきをとりもどし､ 修復回復にエネルギーを費やす体質にシフトすること。糖質制限に断食を加えて胃腸を休める時間を設ける。
〜やり方〜
不食:月曜日
→水のみ。
良食:火~金
→体に必要な栄養素を選んで食べる。 朝はヨーグルトとフルーツ。 (スムージーや発酵食品)。昼はおかずのみ。夜は野菜料理。
※吸収率良くなってる火曜は特に注意！
美食:土日
→好きなもの食べて心も満たす。
◯どの日もこぶし2つ分の量
◯食べすぎちゃったら翌日夜断食
◯食うなら寝ろ！
◯甘いもの食べるなら朝（火曜以外）
◯一番大切なのは夜いかに空腹で寝るか
【胃の滞在時間】 野菜 : 1~2時間 タンパク質:4~6時間 炭水化物:6~8時間
〜事例〜
生理一週間前に夜断食→交感神経を優位にさせすぎない&過食をコントロール
生理2・3日目に夜断食→交感神経・副交感神経の働き方のギャップを小さくする
↓
生理周期28日&生理痛PMS軽減
〜感想〜
とにかく
・胃を空っぽにする時間を増やす（特に夜）
・空っぽ後の食事は胃に負担の少ないもの（旬のフルーツ、ヨーグルト乳酸菌、発酵食品など）
を実践することでグンと体重が落ちる。前トロントの医師の断食本読んでから夜断食たまにやってたけど、次の日大食いしちゃってたから、回復食を大事にしてこうと思った！最近大食い止まらんくてどうしたら止まるの〜と思ってたけど、食べるからまた食べちゃう（食べたくなる）連鎖にハマっちゃうから、断食して一回連鎖を断ち切る・スイッチを切り替えることが大切だとわかった！
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何の準備もいらない健康法。
まず試してみて、合っていたら続けていこうと思う。
月曜断食のメニューだけでなく、自己肯定感を高めること、小さな目標をクリアし続けることなど、さらっと書かれているけれども、内容は多岐にわたる。
結局のところ、断食とは、生き方そのものなんだな、と思った。
断食は食べることを通じて自分と向き合う。
断捨離は、物を通して自分と向き合う。
2022年、改めて、自分と向き合い、最善を尽くし、その結果についてはこだわらない。そうやって生きていきたいと思った。
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参考程度に読み始めたけどやってみようかな。。
iPhoneの読み上げで初めて完読した本！このくらいの内容がちょうど良い…もっと取り入れたい。
投稿者：saya - この投稿者のレビュー一覧を見る
投稿者：さとみん - この投稿者のレビュー一覧を見る
