紙の本
安心感があります
2018/11/25 07:42
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：nabe - この投稿者のレビュー一覧を見る
全体的に、割と普通（健康に良いことで良く言われている）のことが書かれている印象でしたが、様々なお医者様の太鼓判のある行動ということなので、安心感があります。
座る時の姿勢の話や、疲れを回復させる話など、普段の生活で役に立つ実践方法がたくさんあります。
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：Huu - この投稿者のレビュー一覧を見る
「最強の...」この手の題名の書籍が多くある中で、本書を選んだ理由が内容の多さ。
食事・睡眠・筋トレ等々...
他者のレビューでは低評価の方もいて購入に躊躇したが、読み終わって個人的には満足。
広く浅く...とはいっても医学初心者の私には、1つ1つのコンテンツの深さはこれでも充分。
仮に睡眠でこれ以上の深い知識を書かれてもおそらく眠くなって読破できなかっただろう。
要するに人それぞれなので、「コレ！」といった明確な解決策が記載されているのではなく、こんなもんなんだ程度に理解して自分なりに自分に合った正解を導き出せば良いという結論なのかな...？
と理解している。
とにもかくにも、私個人的には面白く読ませて頂きましたので「★4」
★5は個人的に時間を忘れて1日で読破してしまうほどのめり込んだ書籍にしか付けていませんので...
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初めて読んだ時は凄い本と思い影響を受けた。
読み返すと多くのことを実践していると思う反面、内容への疑問も一部浮かぶ。もちろん総合的に良い本と思う。
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立ち読みで自分の気になる部分だけを読むだけでも元は取れます。本の構成がしっかりしているので飛ばし読みができますし。
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色々な観点がまとまっているという意味では良い。
広めな分、個人的に不要な面（喫煙とか）もあります。
集中力なんかは、あんまり深くは無いかもです。
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＜目次＞
第１章 消化
第２章 食事
第３章 食べ方
第４章 歯磨き
第５章 禁煙
第６章 目
第７章 歩行
第８章 生産性向上
第９章 マインドフルネス
第10章 うつ病（心理療法）
第11章 うつ病（食事療法）
第12章 疲労
第13章 疲労回復
第14章 水虫
第15章 睡眠
愛16章 不眠
＜内容＞
同じ著者の『～病気にならない最先端科学編』に比べ、ちょっと浅いかな？思ったよりも物足りない内容だった。むろん、ポイントは押さえてあるようだ。しかし、対策とかもう少し丁寧に書いてほしかった。他の健康関係の本とそう変わりないことが述べられている（まあ、それゆえに信憑性が高いと言えるんだけど…）。
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全体的にさらっとオーバービュー的に書かれている。特定のエリアを深く突っ込んでいないので、例えば、疲労感が凄くて何とかしたい！みたいな人が手に取ると、これだけ？みたいな感覚になると思う。
どう実践するかは、完全に読み手に任されているが、ちょっと物足りない感あり。
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健康の地図
これを広げれば健康的になるにはどうすればいいか全景が見える。
P50 食物繊維
脳腸相関 腸を整えると脳にもいい。
1日に20グラム食物繊維をとろう。
P201 デスクワークの注意点
一時間に一回は立ち上がって、背中や足を動かそう。
P204 シャットダウン
1日の仕事は、振り返りとプランニングをして終わらせよう。
意識的に終わったと、感じられればスッキリ眠れるし
また明日、続きからさっぱりと始められる。
P363 座り方
お尻とかかとの三点座り
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ひとりの医師の意見ではなく、１章ごとに各分野の専門家の話になっているので、信頼できると思った。
＜自分的まとめ＞
腸
よく噛む
目を休める（ドライアイ注意）
歯磨き（フロス、歯間ブラシ）大事
歩け
時々立って
マインドフルネス
自律神経休ませる ゆらぎ
肌をこすらない
寝る
