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まりこさんファンにはおすすめ
2021/11/03 14:46
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投稿者:あし - この投稿者のレビュー一覧を見る
在宅勤務で肩こり腰痛がひどくなって動画サイトでまりこさんのヨガを半信半疑で続けてたらものすごく改善されました。
こちらの本はヨガ以外のお風呂の入り方とか上がった後のマッサージについて軽く書いてあって参考になります。
若い時はこういうの真面目に続かなかったけど体にガタが来るとできる範囲で意識していこうかなと恐怖心で細々続いてます。
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最近YouTubeでB-lifeのヨガをやり始めたので、本を借りた。
ヨガのポーズは見ても覚えられなそうで詳しく見なかったが、ところどころにあるコラムが面白かった。
インストラクターのMarikoさんも小さな子を持つ母親だが、仕事をしている上に、温冷入浴をしたり、走ったり、本当にアクティブ!私と同じような子育て&仕事を持つ人間にもできる「ながら」のストレッチの方法は、わかっているけどできていなかった自分には、参考になった。
ただ本やYouTubeを見るのではなく、椅子の上に足をのせて筋肉を伸ばしながら見る。お風呂に入って汗をかきながら仕事をしたり、YouTubeを見たり。お風呂上がりに足の裏をゴルフボールの上にコロコロしたり。柔軟をしながら、子供が遊ぶのを見ていたり。
工夫すれば、今の生活を送りながら、体を動かすタイミングがあることに気付かされた。今はYouTubeに時間を割いてヨガをしている。しかし、他の時間も自分の体を労りながら(刺激しながら?)生活を送ると、小さなことが積み重なり、大きな変化が生まれると思った。
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リラックスして眠るためのゆったりヨガなので、ほとんどが寝たままでできるポーズばかり。おふろでの夜の習慣や心をほぐすためのコラムも掲載。穏やかに一日を終えるために。
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いろいろヨガ本を持っているが、1番好きなのがこの本。Marikoさんのヨガは1本の動画も短いものが多く、疲れやすい体質の私でも続けやすいので好きで、この本も見ながら練習することを考えてKindle版を購入した。著者がMarikoさんということもあり期待値は非常に高かったが、その期待通りこの中のポーズをいくつかすると入眠に時間がかかる私でもすんなり眠れた。本で紹介されているアーサナは、Youtubeで配信されているので復習しやすいのも良い。