達成の科学 みんなのレビュー

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成功するためには「痛み」と「快楽」を理解し、
自分の行動とうまく結びつけることが大事

継続的変化を生み出すためには、快適領域を広げることであり、その過程を楽しむこと
ゴムの様に少しずつ

「自分の基準を上げる」
should(~しなければ)をMust(絶対に~する)に変える

すぐに変わらないことに大きな痛みを結びつけ、すぐに変わることに大きな快楽を結びつける必要がある
「もし変わらなければ最終的に何を犠牲にすることにあるか？今から3ヶ月後は？1年後は？10年後は？20年後は？」

すべての成功の基盤は自己規律

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Prologue 「達成の科学」とは何か?
Chapter 1 「できない」のは痛みと快楽を理解していないから
Chapter 2 最高のモチベーションの生み出し方
Chapter 3 無意識の障害「リミティング・ビリーフ」を壊す
Chapter 4 生き方に急激な変化を起こす行動
Chapter 5 夢を現実化させるプランニングの技術
Chapter 6 自動的に行動を生み出す7つの規律
Chapter 7 どんな障害にも打ち勝つ

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理由さえあれば痛みを快楽へと変えられる

思考は原因、生み出された状況は思考からもたらされる結果である

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行動が痛みと結びつくと、悪い感情を抱く。
良い習慣をつくる秘訣は、ゴールに向かうたくさんの行動に快楽を結びつけること。

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先日ハーフマラソン、2時間切りを達成したが、まさにこの本に書かれていたことを、無意識にやっていたのだと思った。そのメカニズムを反芻して、理解して、他のゴールにも適用してみようと思う。

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科学要素ほぼ無し。
能力開発セミナーみたい。

自身に質問してみる。

これがメイン。
あまり得るものは無かった。

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いわゆる「成功哲学」本。

ーー成功者が5%で、そこそこが20~30%、その他は努力や時間など自分が投下した資源に対してトントンか見合わない結果に終わるが、その統計を示さずに下位70%の人たちには「言われた通りにやりきれなかったあなたの責任」として見て見ぬフリし続けながら受講者を増やし続ける。

というのが、自己啓発系ビジネスの構造だ。コーチの質によって、集まった顧客の質によって、またその国、その地域が経済成長の最中にあるかどうかによって相対的に成功者の数が多少上がるくらいのものだろう。

僕がそれでも「成功哲学」本を時折読むのは「if-then planning」を集めるため。詳しくは「やりぬく人の9つの習慣」https://booklog.jp/users/kuwataka/archives/1/4799321137 の感想に書いた。

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( オンラインコミュニティ「Book Bar for Leaders」内で紹介 https://www.bizmentor.jp/bookbar )

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よく自己啓発で言われている内容の本。
・習慣が大切
・長期的な目標
・モチベーションに関すること

など

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適切な目標に対して、原理・原則通り取り組めば必ず成果が出る。
そんな自信が漲る一冊。
ボルダック氏の壮絶なバックグラウンドも物語る。
適切な目標、原理・原則について格言とともに順序立てた説明が痛快である。
日々の選択、経験に対する意味付けが我々の人生を決める。特に快楽と痛みがキーワード。

No.1
計画を立てないのは、失敗する計画を立てているのと同じだ。（西洋の格言）

No.2
思考は原因であり、生み出された状況は思考からもたらされた結果である。
「人生とは自分の一貫した思考の表れである」
思考とは、自分自身に対する質問。

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▼感想
・メモのボリュームが膨れ上がってしまいました笑、ゴールを達成するために必要な要素が記載されており納得感がありました。


▼メモ(抜粋)
・長期にわたって得られる快楽にフォーカスできないと、いつも一時的な快楽の誘惑にまけてしまう。（これを克服するプロセスを「快楽を遅らせる」、もしくは「規律を守る自制心」と呼ぶ）。だから大きなモチベーションを感じるゴールが必要というわけです。それがないと脳は刹那的な最高の快楽 － テレビ、過食、アルコール、テレビゲーム、重要な仕事の先延ばし、ネットサーフィン、ショッピング、お金の無駄遣いなど、瞬時に快楽を得られる類のものを追い求めるのです。

・「すべての成功の基盤は自己規律である。すべての規律ある努力に対しては何倍もの報酬がある。そして、自己規律を守る痛みか後悔の痛みのどちらかが必ず存在する。ただし、自己規律を守ることの重みは数グラムであるのに対して、後悔の痛みは数トンである。」

・良い習慣をつくる秘訣は、痛みの代わりに、ゴールに向かう行動をすることにたくさんの快楽を結びつけることです。

・「モチベーションがあなたを動かしはじめるが、習慣があなたを前進させつづける」

・人生で大きな成功と幸福を手にするために最も重要な習慣は、日々モチベーションを起こさせることです。私の人生を変えたのは、毎日最低20分間インカンテーションとビジュアライゼーションを習慣としたことでした。

・もし臨んだゴールを達成したいのであれば、まずは自分の感情をコントロールしなければなりません。多くの人が「とにかくやりなさい」というナイキのアドバイスに従わない理由は、行動を起こすことを阻止する感情を抱いているからです。「成功は、たまにやることではなく、一貫して行う行動によってもたらされる」

・私が毎日のように自問する１つの習慣的質問は、「ゴール達成に必要なことをやるプロセスを、さらに楽しむにはどうすればいいだろうか？」です。

・現時点でどんなに困難な状況・問題にあっても関係ありません。人生でどこに向かっているのか、その方向性が重要なのです。人生最大のあらゆる問題の解決方法は、ワクワクさせる人生のビジョンを生み出すことです。そうした瞬間にネガティブな感情からワクワクする感情に代わり、将来についてワクワクした状態で勝利への意欲を見出すことが出来るのです。

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Audibleでも利用可能。音声で聞くとすごくモチベーションアップにつながる本。科学と銘打ってはいるけれど、基本的には経験則や事例をベースに、モチベーションアップの研究結果をいろいろ援用している。ただし、実現に向けたマインドセットの作り方や、モチベーション維持のためのtipsは非常にヒントになる。ポジティブなメッセージもそれ自体が有用。科学かどうかはともかく馬鹿にできないと思う。