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ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる
著者 清水忍
目からウロコの「運動」と「食事」の新常識。
3か月かけるだけで二度と太らない！
超合理的・超効率的な最強メソッド
最速で痩せたい人には本書は不向きかもしれない。だが、二度と太らない体になりたいなら必ず役に立つ。
カロリーの摂取量より消費量を多くすれば痩せるのは常識だが、これを論理的(ロジカル)に突き詰めれば、筋トレも有酸素運動も痩せる効果は期待できず、食事を管理するほうが合理的だとわかる。
摂るべきカロリー量をどう算出するか、痩せる効果がないのにダイエットに運動が必要なのはなぜか、どうすればリバウンドしないか。
さまざまな疑問にズバッと明快に答え、あなたを痩せた人間に生まれ変わらせる一冊。
●ウォーキングを続けても痩せないのはなぜか
●フルマラソン×２回でも体脂肪１キロ分すら落ちない
●あなたが食べていいカロリー量は「34×なりたい体重」
●必要な筋トレはたった３つ「腹筋・腕立て・スクワット」
●脳と体は「太った世界」の居心地のよさが忘れられない
●痩せている人が実践している12の生活習慣
●筋トレせずに食事を減らすと筋肉が細くなる理由
●運動不足の人ほど「NEAT(ニート)づくり」に励もう。
ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる
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ロジカルダイエット ３か月で「勝手に瘦せる体」になる
2024/05/18 11:28
意識改革として、大変有用なダイエット持論が展開されています。
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：広島の中日ファン - この投稿者のレビュー一覧を見る
いわゆるダイエット本で、新書なので図解中心の内容ではなく、文章で説明されています。
とどのつまり、当書のダイエット持論は「意識改革」がメインです。こう考えることで、ダイエットがうまく行く、そういうお話になっています。
ですが、書かれてあることは大変有用です。確かに、当書のように考えたら、前向きにダイエットに取り組めると思いました。実際、私も当書にある意識改革を行ったおかげて、ピーク時よりかなり体重を減らることができ、ピーク時までにリバウンドしないようになっています。
当書のダイエット持論はすぐに体重が落ちるような「特効薬」ではありません。ですが、この通りに実行すれば、確かに長い目で見て体を絞ることは可能です。そして、ここでの考え方は、別のものの考え方でも応用が利くと思います。意識改革の重要性を改めて思い知りました。
2025/01/16 09:55
疑問が解消しました
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：あびしぃにゃん - この投稿者のレビュー一覧を見る
健康的に体重や体脂肪を落とすには運動だけではダメだということがわかりやすく書かれていて、今まで疑問であった点が解消されました。今の体重からなりたい体重まで落とすためのカロリーなど、具体的に計算方法が示されており参考になりました。
