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5件
1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法
著者 著者：白濱 龍太郎
◎「ぐっすり眠れた!」と
モニターさんから感謝の声続々!
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚めてもうウンザリ」
「朝、寝たりないのに目が覚めてしまう」
「寝ても疲れがとれなくて日中しんどい」
そんな悩みを【1日3分でぜんぶ解消】するのが、
本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」。
やり方は、首を揉む、腕を回す、深呼吸をしながら足を動かすだけと、
とっても簡単。
【でも、本当にそんな簡単に眠れるようになるの?】
と思われるかもしれませんが、
今回モニターさんに1週間試してもらったところ……
【77歳 男性】
布団に入ってから眠るまで、
今までは2時間ぐらいかかっていたのが、
10分～15分で寝られるようになった。
【52歳 男性】
これまで2回は起きていたのが、全く起きなくなった。
【38歳 女性】
これまで寝ても6回は途中で起きていたのが2回に減った。
昼間眠くならないので、仕事の効率も上がった。
【49歳 女性】
朝の目覚めが驚くほどよくなり、朝から活動的に動ける。
【25歳女性】
ぐっすり眠れるようになったせいか、
仕事で叱られる夢を見る回数が減った。
おかげで朝から気分がいい。
などなど、感謝の声がたくさんよせられました!
そんな人は深～い眠り「深睡眠」の時間が、
足りていないのかもしれません。
深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、
やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が
上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響がでます。
【健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために。】
ぜひ本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください!
1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法
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誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法 １万人を治療した睡眠の名医が教える
2017/09/11 20:42
読後の感想
3人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：なおちゃん - この投稿者のレビュー一覧を見る
良好な睡眠をとるための具体的な方法（体操、食事など）が、わかりやすく記載されており、すぐに実行しました。効果は顕著で、それまでなかなか寝付けなかった状況が、かなり改善しました。
誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法 １万人を治療した睡眠の名医が教える
2020/09/27 20:17
睡眠
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ぱーぷる - この投稿者のレビュー一覧を見る
疲れているのに、すぐ寝付けないことが多く睡眠の質を改善したいと思いました。適度な運動も大切だと知り参考になりました。
誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法 １万人を治療した睡眠の名医が教える
2018/05/19 22:05
難しいことは書いていないので実践しやすい
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：まもり - この投稿者のレビュー一覧を見る
母が買ってきて、ちょっとやってみたらなかなか良かったのよ～というので読ませてもらった。加齢により良質な睡眠が難しくなるとはいかにも本当だなーと実感している中「ぐっすりストレッチ」をトライ。私の場合は寝付きはいい方なのだが、夜中何度も目が覚めてしまうタイプ。そんなに苦にもしていなかったけれど、よりよい睡眠がとれたらそれに越したことないしーというスタンスでやってみた。やはり朝までぐっすりというわけにはいかず、でもなんとなく深く眠れたのか朝の目覚めがスムーズになった気も。暫く続けてやってみようかなと思っています。
