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何歳からでも 丸まった背中が2ヵ月で伸びる!
高齢者に見られる曲がった背中は、実は背筋の衰えが原因のことが多い。適切な運動を2ヵ月も続ければ、確実に背中は伸びてくる。100%元通りになるわけではないけれど、かなりの効...
何歳からでも 丸まった背中が2ヵ月で伸びる!
05/16まで通常1,320円
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何歳からでも丸まった背中が2カ月で伸びる! 背筋の衰えで「頭を支えられない」から猫背になるメカニズム
商品説明
高齢者に見られる曲がった背中は、実は背筋の衰えが原因のことが多い。適切な運動を2ヵ月も続ければ、確実に背中は伸びてくる。100%元通りになるわけではないけれど、かなりの効果を期待できる。「鏡を見たら、なんだか背中が丸い」「年とともに姿勢が悪くなってきた」と感じたら。すっと伸びた背中は若々しさの象徴であり、健康の元でもある。“寝たままできる”簡単ズボラ筋トレで、みるみる背中の筋肉がよみがえる!リハビリテーション医療の第一線で活躍する医師と理学療法士による、慈恵医大リハ式メソッド大公開。女性に多い背骨の圧迫骨折(骨粗鬆症)を防ぐ方法についても語る。
【背筋に効く!ズボラ筋トレ】
・うつぶせで肘をつき、上半身を起こす
・うつぶせで寝て、頭を持ち上げる
・仰向けで膝を曲げ、お尻を上げる
・座った状態で上半身を起こす
→この4つを2ヵ月続けるだけで、確実に背中が伸びてくる!
基礎代謝、最大酸素摂取量が上がる。
疲れにくくなる。
若々しく、元気に見える…
まっすぐの背中にはメリットがたくさん!
目次
- 第1章 「最近なんだか背中が丸くなってきた…」の正体
- 第2章 姿勢をまっすぐにしづらいのは「背筋力」の衰え
- 第3章 超簡単で効果抜群!2ヵ月で背中が伸びるズボラ筋トレ
- 第4章 背中が曲がるもうひとつの原因、「圧迫骨折」を防ぐ方法
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紙の本
イラストが分かりやすい
2023/05/10 18:14
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:BB - この投稿者のレビュー一覧を見る
寝たままできる筋トレ、とは何と魅力的な言葉でしょう。とてもわかりやすいイラストが付いていて、布団に転がって読みながら実行できます。効果はまだ分かりませんが。
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これからの効果に期待
2023/04/30 22:35
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:BigX - この投稿者のレビュー一覧を見る
60歳を超えて、背中が猫背がひどくなったとよく言われるので、できるだけ気にして背を伸ばすのですが、他人から見ると全く変わってないといわれて愕然としました。何か簡単なトレーニングで少しでもよくなればと思い、購入。ここに記載の内容であれば、続けられそうです。2か月後に期待し、続ける様にしようと思います。
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猫背
2019/12/27 14:20
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:マルタン - この投稿者のレビュー一覧を見る
猫背、背中が丸くなるのは加齢とともになってくる。日々のストレッチや筋トレで改善できる方法が参考になりました。