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やさしくなりたいあなたへ贈る 慈悲とマインドフルネス瞑想
著者 有光興記(著)
ストレス社会ともいわれる現代社会において、悩みやストレスの解消につながる瞑想法として注目されているマインドフルネス瞑想。その効果を一層高めるのが、慈しみの気持ちをもちなが...
やさしくなりたいあなたへ贈る 慈悲とマインドフルネス瞑想
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やさしくなりたいあなたへ贈る慈悲とマインドフルネス瞑想 やさしさを感じられる毎日に
商品説明
ストレス社会ともいわれる現代社会において、悩みやストレスの解消につながる瞑想法として注目されているマインドフルネス瞑想。その効果を一層高めるのが、慈しみの気持ちをもちながら、あらゆるものの幸せを願う「慈悲の瞑想」と組み合わせて行うことです。慈悲の瞑想は、肯定的な感情を向上させることができ、2つの瞑想を組み合わせることで、自分の中にあるやさしさを感じることができるようになります。本書では、慈悲の瞑想とマインドフルネス瞑想の基本的な考え方を、事例をまじえて紹介するとともに、10のステップでその実践方法を紹介していきます。
目次
- 第1章 自分自身のやさしさに気づける 慈悲とマインドフルネス瞑想
- 第2章 事例から実感する 慈悲とマインドフルネス瞑想
- 第3章 今日からできる 慈悲とマインドフルネス瞑想・実践トレーニング
- 第4章 慈悲とマインドフルネス瞑想 うまくできなかったときのQ&A
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自分を好きになれそう
2022/09/28 16:36
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投稿者:ぽち - この投稿者のレビュー一覧を見る
瞑想に興味があり、タイトルに惹かれ読みました。
瞑想に慈悲を組み合わせることで、愛が自分にも周りにも広がりそうな気がしました。
本に書いてある手順で実践していますが、普通の瞑想だけよりは気持ちよく終われる気がしています。
まだ会得していないので、「気がする」という表現になってしまうのですが、続けたら今より自分のことが好きな自分に出会えそうな気がしています。