ひざ痛 変形性膝関節症 自力でよくなる！ ひざの名医が教える最新１分体操大全
著者 黒澤尚
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ベストセラー12万部突破！☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★◎たった1分！おうちの中で簡単にできる、ひざのセルフケアトレーニ...
ひざ痛 変形性膝関節症 自力でよくなる！ ひざの名医が教える最新１分体操大全
本日まで通常1,738円
税込 869 円 7ptワンステップ購入とは ワンステップ購入とは
商品説明
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ベストセラー12万部突破！
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◎たった1分！おうちの中で簡単にできる、ひざのセルフケアトレーニング
◎わかりやすい写真つきでご紹介
◎足あげ体操などのストレッチで、日々のひざ痛が軽減！
◎いまさら人に聞けないひざ痛の原因や対処法なども丁寧に解説！
ひざ痛（変形性膝関節症）は、加齢や肥満などによるひざ関節への負担の蓄積により、ひざの関節や軟骨がすり減ったり変性したりした結果、炎症が起こってひざの痛みやこわばりといった症状が現れる。重症になるとひざの曲げ伸ばしや階段の上り下り、立つ・座る・歩くがまともにできず、生活に支障が出る。
ひざ痛の患者さんの9割を占める変形性膝関節症の推定患者数は約2400万人。ひざが痛いからといって「安静」にばかりしていると足腰の筋力が低下し、ひざへの負担が増えて症状は悪化してしまう。そこで、標準治療とともに、「運動療法」でひざ周囲の筋肉を強めてひざにかかる負担を軽減して、痛みを取り除くことが大切。
本書は、ひざ痛の運動療法や最新の治療事情に詳しい、日本を代表する専門医の名医４人が、今考えうるひざ痛の最新ベスト対策として、症状の改善や進行防止に役立つ生活習慣、体の使い方、体操の方法などについて、症状別に図解でわかりやすく紹介。特に重要な運動療法については、わずかな時間で誰にでも簡単にでき、医学的に効果が認められた「１分体操」のやり方を連続写真でくわしく紹介。
ひざ痛の最新療法や新しい知見、各種治療法についても網羅した、ひざ痛の基本対策が身につく実用事典。
【目次】
序章 ひざがズキズキ痛んで歩けない！腫れている！水がたまっている！あなたのひざに今起こっていることを教えます
第1章 ひざ痛の99％は手術せずとも自分で改善できる！自分で動かす運動療法こそ最新で世界基準の治し方
第2章 筋力強化はひざを支える太ももの筋肉・大腿四頭筋を鍛えるのが肝心で、大学病院も行う1分体操足あげ体操が簡単一番
第3章 有酸素運動はウォーキングが一番だが、痛みが強いときは負担なく行えるつかまり足ぶみからスタート
第4章 可動域拡大はひざを温めながら曲げ伸ばしすれば無理なくでき、入浴中に行う1分じわじわ屈伸で曲げ伸ばす角度が日に日に拡大
..ほか
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希望
2021/04/14 23:46
6人中、5人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：人生やりなおし - この投稿者のレビュー一覧を見る
先ず、表紙の「自力でよくなる！」に期待が持てたし、「はじめに」の最後に「自宅で行うひざ痛の運動療法は、いつでも、何度でも、好きな時にできる優れた方法です。当然副作用もないので病院の治療に匹敵するどころか、それ以上の効果が期待できるものです。」とあって、やる気がわきました。「歩く」ことは十分出来ているので「足あげ体操」から徐々に増やせればと思っています。
症状別のケア
2023/09/22 18:33
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：BB - この投稿者のレビュー一覧を見る
ひざ痛の運動療法や最新の治療事情に詳しい専門医が、症状の改善や進行を止めるのに役立つ体の使い方や体操を、紹介している。
写真があるので分かりやすい。
