・睡眠時間を5時間より少なくするのは、流石に肉体･精神･頭脳いずれもリスクが大きいという考えをもっている
・とにかく、「早起き」は是非習慣にしたい。ただ、そのために早寝できるならいいけど、仕事も個人でやりたいこともあるし、そういう時ばかりではない
という感じの者なので、この本を読んでみました。

これは、必ずしも「睡眠時間を減らす」ことを目的としなくても、睡眠の「質」を上げるということを目指したい方には、色々参考になる箇所が多いと思います。
他の短眠法の本に全く無い、目新しい記述はほとんどありませんが、その分比較的人を選ばず実践できる内容に絞られている、といったところでしょうか。

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紙の本朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門

2017/01/30 18:46

短時間睡眠は可能か

2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者：y-okj　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

20歳前後の人に推奨される睡眠時間は7〜8時間くらいが相場なので私もこのくらいの睡眠時間は確保しようと努めている。しかし本書の著者は、「ショートスリーパー」なら題名にもあるように5時間の睡眠で日中の疲れを癒すことができるという。しかも日本人の9割は「ショートスリーパー」予備軍だと言うのだ。0時に寝て5時に起きても最高のパフォーマンスを維持できたら相当余裕のある毎日を送れるだろう。ショートスリーパーになる要諦は、布団に入ってから寝るまでと起きてから布団を出るまでの2つの時間を削ることと、睡眠の「質」の向上である。ショートスリーパーになってあなたも余裕のある毎日を手に入れられるかも？！

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紙の本朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門

2018/07/27 11:37

5時間

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者：ひろ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

5時間の快眠方法というのが、他の睡眠について書かれている本と違っておもしろかったです。やってみたい。

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紙の本朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門

2017/06/27 13:24

短眠者（たんみんしゃ）

4人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者：気まぐれネット購入者　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

そもそも、ショートスリーパーって医学的にあり得るのか疑問に思う人もいるはず。著者は睡眠に関する専門医のようだ。その人が説くからには一定の説得力があるだろうと期待してみたが、個人的見解とはいえ、あまり支持できないかと思った。
　やはり、遺伝や遺伝子レベルの個人差を覆すのは難しいだろう。若い頃によく眠れたが、ある程度の年齢を超すと、朝起きるのに苦痛を感じなくなる。これは、生活習慣ではなく人間本来のもつ遺伝子レベルの話だろう。むろん、生活習慣は大事であるが、この習慣によって遺伝子レベルの話を超越し、ショートスリーパーに変身できるというのは無理がある。体内時計やレム睡眠の仕組みを知ることで睡眠の有効度を高めることが出来る旨については支持できる、その範囲内の話だろう。

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紙の本朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門

2016/12/19 04:55