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6件
朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」
著者 坪田聡
ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず！ 体に無理なく睡眠時間を減らし、朝５時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介。睡眠時間をコンパクトに圧縮し、朝５時起きを習慣化すれば、余裕のある毎日を実現できる！
朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」
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朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門
2016/12/30 20:15
半信半疑
3人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：のきなみ - この投稿者のレビュー一覧を見る
意識してショートスリーパーってできるものなのか？と半信半疑で読みました。
一時期流行った速読法みたいな感じで合う合わないの体質によると思う。
ただ早起きすると余裕が生まれるのはほんとだしデメリットはなさそうなのでちょっと試してみたいです。
朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門
2019/10/01 08:24
睡眠の「質」を高めることを重視する
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：アルファ - この投稿者のレビュー一覧を見る
・睡眠時間を5時間より少なくするのは、流石に肉体･精神･頭脳いずれもリスクが大きいという考えをもっている
・とにかく、「早起き」は是非習慣にしたい。ただ、そのために早寝できるならいいけど、仕事も個人でやりたいこともあるし、そういう時ばかりではない
という感じの者なので、この本を読んでみました。
これは、必ずしも「睡眠時間を減らす」ことを目的としなくても、睡眠の「質」を上げるということを目指したい方には、色々参考になる箇所が多いと思います。
他の短眠法の本に全く無い、目新しい記述はほとんどありませんが、その分比較的人を選ばず実践できる内容に絞られている、といったところでしょうか。
朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門
2017/01/30 18:46
短時間睡眠は可能か
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：y-okj - この投稿者のレビュー一覧を見る
20歳前後の人に推奨される睡眠時間は7〜8時間くらいが相場なので私もこのくらいの睡眠時間は確保しようと努めている。しかし本書の著者は、「ショートスリーパー」なら題名にもあるように5時間の睡眠で日中の疲れを癒すことができるという。しかも日本人の9割は「ショートスリーパー」予備軍だと言うのだ。0時に寝て5時に起きても最高のパフォーマンスを維持できたら相当余裕のある毎日を送れるだろう。ショートスリーパーになる要諦は、布団に入ってから寝るまでと起きてから布団を出るまでの2つの時間を削ることと、睡眠の「質」の向上である。ショートスリーパーになってあなたも余裕のある毎日を手に入れられるかも？！
