すべての疲労は脳が原因 みんなのレビュー
- 梶本修身
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紙の本
2016/06/07 20:57
疲労のアレコレ
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：キック - この投稿者のレビュー一覧を見る
本書は、疲労の原因（第１章）・原因物質（第２章）・いびき（第３章）・脳疲労を改善する食事成分（第４章）・ゆらぎ（第５章）・疲労に強い脳（第６章）で構成。
「疲労」は「痛み」や「発熱」と並び、これ以上、運動や仕事等の作業を続けると身体に害が及びますよという警報（生体アラーム）です。この「疲労」は「疲労感」として脳が自覚（脳疲労：自律神経の機能が果たせなくなる状態）するもので、脳疲労の三大サインは「飽きた」「疲れる」「眠くなる」。中でも「飽きた」が最初のサインとの由。何事も飽きたら小休止することが肝要です。
疲労の原因物質は活性酸素で、活性酸素を発生させる紫外線を防御するサングラスは必携ですし、激しい運動も逆効果。日常的な疲労の原因は、自律神経を酷使する「いびき」。夕方以降は強い照明を浴びない、眠る１～２時間前にお風呂に入る、眠る３時間前には食べ終わる、寝酒はしない等で睡眠の質を向上させるべき。脳疲労を改善するイミダペプチドとクエン酸の摂取のため、鳥の胸肉や柑橘類・梅干し・酢を食す。デスクワーク中に立ち上がるだけでも疲労が軽減する。等々、疲労についてのアレコレが一杯詰まった良書でした。一読を勧めます。
電子書籍
2018/01/21 20:42
睡眠が大事
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ちーさん - この投稿者のレビュー一覧を見る
脳疲労をためないアドバイスがわかりやすく書いてある。仕事は100パーセントの力を出し切るものと無意識に思い込んでいたけど、60パーセントでよい、疲れが残っているときはその分を差し引いて働くようになんて、目からウロコでした。壊れた神経細胞は復活しないというので、もう相当壊れてしまったと思うけど、これ以上壊れないようにスマホをベッドで見るとか悪い習慣はやめて、睡眠をしっかり取ろうと思いました。
電子書籍
2017/01/20 23:11
期待以上
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投稿者：ys - この投稿者のレビュー一覧を見る
最近疲労溜まってるなあ。と、思っていた時にたまたま目について読みました。
脳の構造、疲労が蓄積するメカニズム、そして、具体的な疲労を溜めない方法について書かれていて、とても勉強になりました。
日々の生活の中で、体内時計が狂わないように気をつけ、食生活を見直し、そしてワーキングメモリを鍛えたいと思いました。
多趣味であり続けたいとも思いました
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