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- カテゴリ:一般
- 発売日:2018/03/15
- 出版社: KADOKAWA
- サイズ:21cm/127p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-04-896177-6
読割 50
紙の本
みんなの筋トレ&ごはん
著者 筋トレ女子研究会 (著)
日々筋トレに励み、自身の美しい体をインスタグラムなどで発信している筋トレ女子11人の、普段のトレーニングと食生活を公開。家でできるトレーニングや、簡単でおいしい食事のレシ...
みんなの筋トレ&ごはん
みんなの 筋トレ&ごはん
05/23まで通常1,430円
税込 715 円 6ptワンステップ購入とは ワンステップ購入とは
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商品説明
日々筋トレに励み、自身の美しい体をインスタグラムなどで発信している筋トレ女子11人の、普段のトレーニングと食生活を公開。家でできるトレーニングや、簡単でおいしい食事のレシピも紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
まだカロリー制限ダイエットしてるの?
くびれウエスト、プリッとした美尻。
そんなボディは、カロリー制限、糖質オフでは手に入りません!
理想のボディラインを作るには「筋トレ」。
辛い、キツイ、イメージは過去のもの。
今は筋トレが楽しくて仕方ない!という女子が急増中です。
Instagramでも「#筋トレ女子」のハッシュタグは47万件超え。
しっかり食べて、しっかり動く。メンタルもポジティブに変われる。
筋トレで、ボディも人生も劇的に変わった人気インスタグラマー11人の実録メソッドを紹介します。
■家でもできる「おうち筋トレ」
ヒップアップ、お腹のタテ筋、背骨のくぼみ、くびれ…etc.なりたいボディライン別に、筋トレ女子が本当におすすめする筋トレ22種を紹介。
■たんぱく質量もわかる「筋トレレシピ」
サラダチキン、ステーキだけじゃありません。美女たちの体を変えた、おいしくて簡単なたんぱく質レシピ。
■美を作る筋トレ生活
ジムはどう使う? 食材で気をつけてることは? 11人の筋トレ生活を詳しく紹介。おすすめの最新トレーニングや食事タイミング、外食のこだわりなど、役立つ情報たっぷり。
【体もメンタルも変わる、筋トレ+食事の新ルール】
・有酸素運動より→筋トレ
・糖質オフより→適度な糖質、高たんぱく質
・食事制限より→お腹をすかせない…etc.
おやつもOK、ガッツリお肉も◎。
食事を「減らす」のではなく、「食べるもの」を選ぶ、新ルールを知りましょう。
・栗原ジャスティーン
・宮河マヤ
・柳本絵美
・里見茜
・神原奈保
・田上舞子
・角田麻央
・山下祐子(ゆこ)
・あいちゃん
・ayaka
・AKANE【商品解説】
目次
- ・劇的ビフォーアフター
- ・「筋肉がない体」は老けやすい!
- ・食べ方の新ルール
- ■達人おすすめ!家でもできる「おうち筋トレ」22種!
- ■たんぱく質量も分かる。簡単おいしい「筋トレレシピ」
- ~実録、筋トレ生活~
- ・栗原ジャスティーン
- ・宮河マヤ
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電子書籍
筋トレ
2018/07/27 14:40
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:マルタン - この投稿者のレビュー一覧を見る
レシピがもっとたくさん載っているのかと思いましたが、美女の方々のお話がメインの本です。トレーニングも少しプラスして掲載されています。
ここまでボディメイクにのめり込めるなんて素晴らしいと思いますが、自分には無理そう。でもこれを読んでやる気になる人は多そうです。
鍛えられた体は健康的で美しいです。
紙の本
筋トレ
2018/09/27 17:12
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ぽぽ - この投稿者のレビュー一覧を見る
筋トレの方法もイラストで分かりやすく紹介されているので、すぐに挑戦できます。食事からトレーニング方法まで網羅。
紙の本
筋トレ女子
2018/08/27 21:44
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
筋トレ向きのごはんメニューがもっと多いかな? と思ったのですが、筋トレ女子の紹介の方がメインでした。筋トレを心がける方向けですね。