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紙の本
NHKガッテン!がんばらないで健康長寿に!最高のラク効く体操 (生活シリーズ)
著者 NHK科学・環境番組部 (編),主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班 (編)
「がんばらない」が、健康長寿の基本。長生きホルモンが増える「壁ネクチン体操」、毛細血管が再生する「その場スキップ」など、ラクで効果が高い65の健康体操を紹介します。『NH...
NHKガッテン!がんばらないで健康長寿に!最高のラク効く体操 (生活シリーズ)
NHKガッテン! がんばらないで健康長寿に!最高のラク効く体操
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商品説明
「がんばらない」が、健康長寿の基本。長生きホルモンが増える「壁ネクチン体操」、毛細血管が再生する「その場スキップ」など、ラクで効果が高い65の健康体操を紹介します。『NHKガッテン!』掲載記事をもとに再編集。【「TRC MARC」の商品解説】
「体操」というと、身構えてしまう人もいるのでは?
でも本書で紹介しているのは、ちょっと手を動かすとか、腰をくねくねさせるとか。
「毎日続けなければ!」と負担に思わなくていいし、「真剣にとり組まなくちゃ!」と意気込まなくてもいいんです。
寝る前に、テレビを見ながら、料理しながら、信号待ちをしながら……と「やってみよう!」と思ったときにすぐできるから、長続きが成功するのです。
じつはこうした体操こそ、健康な体をつくってくれることが昨今の研究でわかってきたのです。
長生きホルモン増! 血管力アップ! 筋力若返り! 骨筋力アップ! 痛み改善! 脳スッキリ!
さあ今日から最高の「ラク効く体操」で、健康長寿を目指しましょう。【商品解説】
「一生歩ける」「血管」「骨筋力」など、健康長寿でいるために気になるワードごとに、すぐできる体操を満載する。【本の内容】
目次
- プロローグ
- 「長生きホルモン」はだれでも、簡単に増やすせます!
- 健康長寿体操「壁ネクチン体操」で長生きホルモン増
- Part1
- がんばらないで体のキレを取り戻す! 筋力若返り体操
- くねくね体操で、運動神経復活!
- 「30分に一度、立ち上がる」で、老化防止
- ふりふりウォーキングで、柔軟性アップ!
- ふりふりストレッチで、転倒防止
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