頭を「からっぽ」にするレッスン １０分間瞑想でマインドフルに生きる

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投稿者：もみじこ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

これまで瞑想になじまずにいた、その効果も今ひとつ感じられなかった
文中、雲の上の青空の例示にしっくりきた
読後、朝の瞑想が続いており、気持ちがおちついてきていることが感じられる

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マインドフルネスをやってみようと思っている人には、ものすごくわかりやすく書かれている。ただ、実際のやり方をパパッと知りたいと読んでみると、なかなか出てこない。焦る気持ちを抑えて読んでみた感想は、この読書体験自体がマインドフルネスになっているということ。すぐにマインドフルネスを実践し始めたい人は、第4章を先に読んでしまってもいいかも。

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本格的に瞑想やマインドフルネスを始めて約一年になる。最低10分はやらないと効果はないと言われ最初は難しかったが、最近は毎日できるようになった。自分がどう変わったかは分からないが集中力は鍛えられたように思う。あとは自分のアホさ加減がよく分かるようになった（笑）

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#flier

瞑想の習慣は現代人にとっては良いものだと思う
ビルゲイツだけでなく、故スティーブ・ジョブズも行っていたときく

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flierで紹介されたの見て、購入。
マインドフルネス系の本は今までも読んだことあるが、個人的にこの本は内容がしっくり来た。レッスンが短い時間+段階を踏んで進むため、取り組みやすかったことが大きいかと思う。
読み終わり10分瞑想始めてまだ日は浅いが、続けていきたい。

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ここに書いてあるノウハウは全て試してみなくてはいけない。僕はもっと瞑想を取り入れたい、と思うようになった。

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本書はとにかく体感する事が推奨されている。まだ色々考えてしまい落ち着かない。効果が出るまで繰り返してみようかなって思う。

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自分自身へ意識を向けること。自分自身を見つめること。が伝わってきた。無意識な思考している自分、感情が浮かんでは消えていっていく自分、自分自身の心の観客になることで、心の動きが見えてくる。一歩引くことで「空っぽ」の状態にしていく。今の自分にぴったりな一冊だった。
朝の10分間瞑想を続けてみようと思う。

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あのビルゲイツが絶賛した瞑想とマインドフルネスの手引書です。
マインドフルネスは近年、科学的にも脳にいいことが証明され、能の形自体が変わるらしいです。
すごいですねー。
ストレスフルな現代を「心静かに、からっぽ」で、乗り切りましょうー❕
ぜひぜひ読んでみてください

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瞑想についての本。これを読んでから毎日瞑想するのが習慣化した。
瞑想について誤解してたことがたくさんあったが、
正しいことがしれてよかったと思います。
何度も読み返して、学んでいこうと思えた本です。
なかなか読みやすかった。

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心はコントロールすることができないから、心の観客つまり自分の考えを客観視するようになる必要がある。人間退屈だとストーリーを考えてしまう。
方法としてはまず自分の体と向き合う→心は研ぎ澄ます→心を自由にする。
何も考え何のではなく、思考が現れては消えるということに任せる。今ここにあるという意識が大切。
マインドフルネスは何か一つに心を集中させることでどんなものにでも応用できる。

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マインドフルネス入門として、すごく分かりやすいし、実践しやすいと思う。
しかし、例え話などが多くあり、本を読み慣れていない時期に読んだので少し苦戦した。