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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2020/09/19
  • 出版社: 辰巳出版
  • サイズ:20cm/254p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-7778-2670-4

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紙の本

頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる

著者 アンディ・プディコム (著),満園真木 (訳)

瞑想とマインドフルネスの手引書。マインドフルネスを学ぶ理想的な環境をもたらす10分間瞑想のやり方や、10分間瞑想を日常にするためのヒント、日々をマインドフルに生きるための...

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頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる

税込 1,540 14pt

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税込 1,540 14pt

頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる

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商品説明

瞑想とマインドフルネスの手引書。マインドフルネスを学ぶ理想的な環境をもたらす10分間瞑想のやり方や、10分間瞑想を日常にするためのヒント、日々をマインドフルに生きるためのエクササイズなどを紹介する。〔「からっぽ!」(2011年刊)の改題,再編集〕【「TRC MARC」の商品解説】

ビル・ゲイツが推薦する瞑想入門のための決定版!待望の復刊!

瞑想はよりよく生きるためのツールです。そしてそれは、マインドフルネスを実践するために、最適なコンディションをつくりだすためのテクニックにすぎません。自分の心の中に、つねに静かで澄みわたった場所があるのを、いつでも帰れる場所があるのを想像してみてください。そして、本書で示される具体的なエクササイズを参考に10分間瞑想を実践してみてください。その10分間は、一日をすべて自分のものにする時間です。瞑想をしなかった日をやめてしまう言い訳にすることはせず、毎日続けてみてください。頭が「からっぽ」になる瞬間は必ず訪れます。【商品解説】

著者紹介

アンディ・プディコム

略歴
〈アンディ・プディコム〉イギリス保健医療委員会公認の臨床瞑想コンサルタント。元仏僧。瞑想普及のための団体〈ヘッドスペース〉を創設。

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みんなのレビュー48件

みんなの評価4.1

評価内訳

紙の本

雲の上の青空を意識する

2021/01/03 12:25

3人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:もみじこ - この投稿者のレビュー一覧を見る

これまで瞑想になじまずにいた、その効果も今ひとつ感じられなかった
文中、雲の上の青空の例示にしっくりきた
読後、朝の瞑想が続いており、気持ちがおちついてきていることが感じられる

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紙の本

入門書であり、最後にまた読み直す本のような気がする。

2023/10/10 14:07

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:トッツアン - この投稿者のレビュー一覧を見る

この本に到るまでに、色々読んだが一番分かり易く受け入れやすい本だった。
ゴエンカさん、スマナサーラさん等々ヴィパッサナー瞑想やマインドフルネスの本をそれなりに読んだけれど、宗教色が濃かったり、ヒーリング、スピリチュアルな傾向が強かったりで、小理屈が多くて読み進めるのに苦労した。ハッキリ言うと、瞑想するまでに時間がかかる。と言うか、疲れてしまって瞑想まで行きつかない。
また、ヴィパッサナー瞑想、マインドフルネス、坐禅等の書物では瞑想中に湧いてくる想いを単純に『相手にしない』としか書いていない。この本では、どう愛艇にしないのかに納得いく説明がされていて、それだけでも頭がスッキリして平穏でいられる。

その点、この本は回りくどくない。面倒くさがりは第三章の115ページから読み進めればよい。ただ、それでは勿体ないとは思う。それまでの章で著者の体験が要領よく述べられているので、私としては最初から読んだ方がよいと思う。第三章を読むまでに頭がスッキリとした平穏な気分になる。

ティク・ナット・ハンさんの本も非常に平易に書かれていて読みやすかったが、やはりこの本に軍配を上げる。

最初に読むにはこの本がベストだと思う。そこから色々深めていって、最終的に戻るのはこの本なのではないかと思う。

ビル・ゲイツ氏が推薦するのが頷ける。
良書!
座右の書。

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電子書籍

空っぽ

2023/11/12 16:58

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ta - この投稿者のレビュー一覧を見る

頭の中を空っぽにするためにはどうしたらいいのか。簡単なようでなかなか難しく感じました。継続していきたいです。

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電子書籍

からっぽ

2022/11/19 18:35

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:タタ - この投稿者のレビュー一覧を見る

空っぽになると頭がすっきりとするし、心も軽くなったような感覚がしました。これはハマりそうな気がします。お金がかからないし。

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2020/12/27 15:16

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2022/05/30 16:10

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2020/11/29 21:18

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2023/10/26 00:34

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2021/08/14 19:36

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2021/11/08 23:45

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2022/10/03 10:49

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2020/11/22 17:24

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2022/05/07 08:50

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