目次
心・体・霊魂のバランスを整える 自然治癒力・免疫力を促進し、心身のバランスをとる実践書 精神と体の健康面の両面から良好な生活習慣を身につけるマインド・ボディ・スピリット
- マーク・エヴァンス（編著）／ 岩田 佳代子（訳）
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はじめに
ナチュラルヒーリング
ハーブ療法
神経系／ハーブの庭／ハーブの用意
ハーブレシピ
ストレス解消のポイント／元気になれるレシピ／頭痛および夜の不調のレメディ／ハーブおよび活用法ガイド
ホメオパシー
ホメオパシーと健康／レメディの活用
一般的な疾患に対するレメディ
風邪、インフルエンザ、歯痛／目と耳／アレルギー／急性疾患と不調／感情的な問題／女性の健康／子どもの健康／応急処置／マテリアメディカ
アーユルヴェーダ
アーユルヴェーダとは？／ドーシャ／あなたとあなたのドーシャ／ヴァーダ／ピッタ／カパ／2つのドーシャ
アーユルヴェーダ療法
消化器系／一般的な症状
タッチセラピー
マッサージ
マッサージの準備／基本ストローク
マッサージの順序
首のこりをほぐす／頭をすっきりさせる／すぐ元気になるマッサージ／脚の痛みの緩和／頭痛と緊張の緩和／腕と手の回復方法／肩と首の緩和／背中の緊張と痛みの緩和／腰のリラックス法／簡単な足の回復法／腹部の緊張の緩和／同僚のストレス緩和／官能的なマッサージ
アロマセラピー
オイルの使い方／アロマセラピーの活用法
アロマセラピーレシピ
ストレス緩和／不安緩和／腹部の諸症状／女性の健康問題／気分を変えるレシピ／オイル
指圧
経路の健康
療法
導引／パートナーとおこなう全身を癒す施術／神経系を癒す：セルフマッサージ／パートナーとおこなう、呼吸を高める施術／呼吸を高める：セルフマッサージ／免疫系回復／消化器系の機能を高める／循環系の機能を高める／緊張緩和
リフレクソロジー
リフレクソロジーの働き／リフレクソロジーの効果／リフレクソロジーをおこなう／基本テクニック／フットマッサージでウォーミングアップ
リフレクソロジーのルーティン
リフレクソロジーのフルルーティン／緊張緩和／ストレスと痛みの緩和／頭痛、呼吸、睡眠／生殖器系の問題／風邪、のど、副鼻腔／消化促進／チャート
内なる調和へのアプローチ
アレクサンダーテクニック
アレクサンダーテクニックの原則
アレクサンダーテクニックの実践
目の活用／セミスパインの姿勢／座る、立つ／手をのばす、物をつかむ／「モンキー」または体をまげる／日常のさまざまな場面／「ランジモンキー」／自宅でのやり方／持ちあげる、運ぶ／日課／オフィスワーク／オフィスの機器
太極拳
健康または護身のための太極拳／ウォーミングアップ
楊式：簡化太極拳
ヨーガ
ウォーミングアップ
治療を目的とした運動
緊張と背中の痛みの緩和／緊張の緩和と除去／姿勢をよくする／脚の疲れと痛みの緩和／腹部の緊張の緩和／オフィスでの緊張と筋肉のこわばり
瞑想
瞑想の利点／瞑想状態に入る
瞑想の活用法
簡単な瞑想法／自己啓発／喜びと達成感
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