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目次

    まえがき
    1章 普通の日常生活が失われている
    ★心がひび割れて飛び散る時
    ★うつ病と心身症が合体した複合症状を見せている
    ★普通の日常が失われている
    ★早く適切な診察を受けてほしい
    ★コロナウイルスに気をとられている間に、他の病気が深刻に
    ★新時代とは、自分が変わることである
    ★心におけるコロナウイルス後遺症
    ★不潔恐怖症で日常生活が困難になる
    ★見えない力と戦うために自分自身と戦う
    ★自分自身がしっかりして、何でも自分でやる
    ★固定概念の殻を自ら破れるか
    ★夫の気づかいこそ、夫婦仲良しのコツ

    2章 誰もがストレスを体の中に封じ込めている
    ★いつもいつも神経を使っている
    ★確認症が始まる
    ★ 日々のストレスをいかに上手に吐き出せるか
    ★転職できないコロナ時代
    ★しなくても良いことに注意が必要で起こる確認症
    ★確認症を出さないアドバイス
    ★「まあ〜明日やろう」と思えばいい
    ★自分で楽しいことを考えよう
    ★自分の生活を本業以外にも始め、生活費をかせぐ時代
    ★僕の趣味探し、教室通い
    ★全員が主役の時代に入った
    ★資本は自分の体と心と未来への夢

    3章 自分の健康は自分で守ろう
    ★運動不足による筋肉の衰えを防ぐ
    ★貧血予防の食材
    ★高血圧予防の食材
    ★骨折予防の食材
    ★食材は薬である
    ★九二歳の弁護士さんの健康の秘訣(米ぬかとハチミツ)
    ★免疫力を高める料理
    ★粘膜強化の料理でウイルスの侵入防止
    ★睡眠を深くするのは食材と運動
    ★牛肉を梨汁につけて柔らかくして食べよう
    ★倒れても誰もかけ寄って助けてくれない
    ★外出する時には身につけよう
    ★自己責任カードを年齢に合わせて作ることが新時代には必要
    ★大不況の前兆が見えてくる
    ★栄養不足から多くの病気が発生する

    4章 自我コントロールの時代
    ★自分にできることをやる、面倒臭いことでもやる
    ★相手の心理を理解して作れば物は売れる
    ★ サイドビジネスでわずかな収入があるだけで、 心の病の発生率は低下する
    ★個々が知恵をしぼり日銭になることをやっていく
    ★上手にできなくても「上等だ!」と心に弾みをつける
    ★どんな苦労でも終わる日が来ると自分に言い聞かせよう
    ★「生きていられることが大切」と感じよう
    ★辛い時にでも夢を持って生きる人こそ、値打ちがある
    ★七分間の毎日で幸せになる
    ★日々の生活と日々の考え方を改善することが成功につながる

    5章 頭を切りかえて元気に生き抜こう
    ★家族全員が楽しくなることをしよう
    ★一分間料理は男でもできる
    ★自分の気持ちが楽しくなることをしよう
    ★高齢者はこうしてサポートしよう
    ★高齢者さんが絶対にしてはいけないことへのアドバイス
    ★ 子供達にインターネット、スマホ、ゲームの 長時間使用を禁止させよう
    ★子供を一人の人間として心と心で向き合う
    ★心の栄養とは、誉めることだ
    ★コロナがもたらす肥満の罠に勝つ
    ★「自己暗示」と「自画自賛」こそ心と脳の栄養
    ★想像力の偉大な力
    ★ 体を伸ばす。 広げる。 ねじる。
    そして「できた、できた」と声を出そう
    ★上手にできなくてもいい! やってみることが大切!
    ★新しい健康法で持病も改善しよう
    ★生活の工夫こそが家庭経済とつながる
    あとがき

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