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○うつの精神症状、身体症状(43)
○気をつけること
・睡眠不足。
・疲労を感じたら早めに休息。
・お酒は控えめに。
・週3~4はエクササイズ。
○リストラを避けるには、診断書・労働組合(p68)
・全国一般労組お助けネット
・連合東京 ← 各都道府県ごとにある
・派遣労働ネットワーク
○精神疾患にも障害者手帳がある。1~3級、初診から6ヶ月経過していれば申請可能。(70)
○漢方薬(112)
・加味逍遥散
・当帰芍薬散 など
○男女共同参画センターでカウンセリング 2000~5000円程度(116)
○身近な人を安心できる環境に変える。
○うつは「克服する!」と意気込まない。(130)
○着替えると、気持ちが切り替わる。(146)
○仕事の復帰は体力が必要。(156)
→鍛えておく
○うつを幸せに変えるテクニック
・アミューズ ・・・気晴らし、楽しみ
・アロマテラピー
・アサーティブ ・・・相手を否定せず、自分の気持ちや意見を、率直に誠実に伝えること。 ref.ASK ライフスキルのページ(web)
○セントジョーンズワートの禁忌リスト(187)