紙の本
とても参考になります。
2015/02/19 00:05
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投稿者:うどんちゃん - この投稿者のレビュー一覧を見る
ランニング初心者ですが内容が丁寧でレベルに合わせたトレーニングがスケジュールを参考にしながらトレーニングできます。おすすめです。
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フルマラソンを走りきるための解説本。オールカラーで読みやすい。マラソン理論、準備期、走りこみ期1、走りこみ期2、実践期、調整期、レース攻略、トレーニングと時期に合わせた解説と目標タイムごとに練習プランや食事についても書かれて、初心者の私にとってはとても参考になりました。
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トレーニングを考える手助けをしてくれる。もともとスポーツをやってるから目新しい事は無いが、メニューなどを一から考えるより楽だね。
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SWACさんからメルマガ読者へのプレゼントでいただきました。
東京マラソンの準備には間に合いませんが、次シーズンに向けての練習に使いたいと思います。
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これでマラソンのベーシックな知識は身につきました。
あと1カ月でフルマラソンを走ります。
しっかりと結果を出してこようと思います。
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練習プログラムがわかりやすく記録されているのがいい。
これに沿って練習すれば、多分速くなるだろうなって気がします。
でも、本としてはeA式の方がいいかな。
ま、このへんをどう取るかは読む人によって変わってくる違いだと思います。
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なるほど、筋力向上、筋持久力とか同じ筋トレでも回数、負荷、休憩時間によって効果が違うのね。。。目的にあわせてわけてやらないとかあ。そうなると、さすがに自分でプランニングしてやるのって、大変ですね。
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・かかとから着地する
・かかとをしっかり引きつける
・カーボローディング
・ストレッチ&補強トレーニング
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読み終わってないけど…サブ4のトレーニングの参考に借りた本。
レースのペース配分とか、食事で気を付ける点とか、フォームとか…
写真も多いですし、わかりやすいと思う。じゃあ、読めよ。
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参考になった。
私は気ままに走るタイプなので、この本のモデル通りに予定を組むことはないけれど、ひと月を通したトレーニングのイメージをつかむことができた。
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アマゾンで、1円+送料で手に入れたが、大変素晴らしい本だった。マラソンの教科書と言えるくらいよくできている。読む、というよりは手元にずっとおいて時々参考に見るという使い方が良い本だと思う。
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フルマラソンを走る人用にレベル別に何をすべきか、レースから逆算して書かれている。
ストレッチのやり方なども詳しく書いてあり、勉強になった。