紙の本
緊急時に使える実用的
2021/01/08 23:40
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投稿者：お金をだして買うに値する一冊です - この投稿者のレビュー一覧を見る
東日本大震災を都内で体験し、帰宅難民になり、帰れると思ったら満員の京王線で郊外まで帰りました。もともと満員電車が嫌い、でも災害などの場合、選択肢が限られてどうしても乗らないといけない。そのなかで少しでも快適に過ごせるための呼吸法が紹介されています。実践的。
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なんてことはありません。
うちの弟が出ています(^^)
システマは格闘技ではなく 哲学を内包した 生き方を追求する要素があると思います。
いうなればヨガみたいな一面があって奥深いです。
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システマにおける最重要項目、ブリージングについて特化して書かれた本です。疲労回復やストレスへの耐性強化のためのブリージングの応用方法が書かれています。
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いざとなったら、自分の身代わりはなく、自分で対処するしか無い。
孤族の時代に家族や友人がいるとは限らない。いたところで助けられない状況だったり、この際だから死ぬに任せようと思う輩もいるだろう。
今死ぬか生きるかという時に、かつて読んだ売れてるビジネス書やスピリチュアル系の本を思い出して呪文のように唱えようとすることは愚かだし、やりようがないはずだ。
では、自分で対処するといっても、自分の何をどうすれば、そうできるのだろう。
『自分の呼吸を、自分で意識して、コントロールする。』
その時初めて、トラウマを思い出したパニックも、地震も、スーパーの買い占めも、職場で取り囲まれていじめに合っている状況も、満員電車の苦しさも、自分から切り離して、自由に行動できるのだ。
この本で紹介されているやり方も実にシンプル。
練習を続けているうちに、自由になった自分をイメージできるようになり、実際に自然にそうなれるだろう。
自分の欲しい結果は自分で作る。
そう言える自分になるために身につけたい。
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システマは旧ソ連軍で採用された格闘術で長い間、機密扱いをされていたがソ連崩壊後にその内容が公開された。打撃、関節技はもとより、あらゆる武器の使用法・防御法を網羅している。私が知り得る限り、世界最強の総合格闘術といってよい。飽くまでも実戦に即しているため競技としての試合は行われない。このため格闘技とは呼称しない。
http://sessendo.blogspot.jp/2014/04/blog-post_17.html
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恐怖心という本能をコントロールするため、システマ・ブリージングという呼吸法を紹介している。
以前から呼吸が浅く、身体の不調が顕著だったため拝読しました。要は呼吸することに集中することが大事ということ。真新しいことではなかったけれど、呼吸の重要性を理解させられる一冊でした。
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面白かった。前に読んだシステマ入門もそうだったが柔術のテキストとしても役に立つ。本書の中でシステマインストラクターのヴラディミア氏の言葉で「いかなる訓練であれ、それによって健康を損なうのは間違いだ」というのは非常に共感できる。
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呼吸でインナーマッスルを鍛えられる方法と聞いて、
借りてみたけど、格闘技の本？だった。
よくわからないところもあったし、
格闘の部分は興味持てなかったけど、
呼吸で恐怖心を解放できることとか、
体を鍛えることには興味を持った。
筋肉をうまく弛緩させることができたら、
背中の痛みや肩こりも楽になるかなぁと思った。
前々から、武術は宗教っぽいところが嫌で、
近寄りがたかったけど、
榎本孝明さんの造作とか美しいくて惹かれてました。
何か私が惹かれるところだけ満たしてくれるようなものはないかなぁと思っていたので、
これを部分的に学んだら良いかも？
とちょっとひらめいた本でした。
ただ、本だけでわかるのは難しいかも
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あらゆる場面での呼吸パターンが書いてある。呼吸法を身につけるのことで精神状態を安定させることは可能だと思います。この本に書かれてある呼吸法は、マインドフルネス、瞑想、ヨガなどに精通するものがあると感じます。要するに外見的には姿勢を良くし、内面には安定させ、脳を活性化させる効果があるのではないでしょうか。おすすめ。
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恐怖心をコントロールするための1冊
本書で紹介するストレス、パニックを消す呼吸法は至ってシンプル。
ですが、呼吸によって体をコントロールし、精神をコントロールするということを
理論立てて説明してくれていると思います。
実際に、実践しながら呼吸で体をコントロールすることを学べたので、日常生活で使っていきたいです。
本書でシステマという格闘術・護身術というものを知りましたが、
ワークショップなどにも足を運んでみたいと思いました。
システマを知る入り口としておすすめの本です。
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呼吸によって、緊張と弛緩のちょうどいいバランスに保つ技術を解説している。
完全に実践できてるわけではないが、この技術は死ぬまで頭の中に留めて生きていきたい。
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ロシアの特殊部隊が用いる武道であるシステマの呼吸法について重点的に書かれた本。わかりやすく記されている実用書で、システマを習いたくなった。
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はじめに
CHAPTER1 何故あなたは恐怖を感じるのか？
CHAPTER2 恐怖が生む三つの足かせ
CHAPTER3 恐怖心を消すには「ブリージング」せよ
CHAPTER4 最強の呼吸法 基礎編
CHAPTER5 最強の呼吸法 日常への応用編
CHAPTER6 現代を生き抜く護身術編
CHAPTER7 ロシア武術「システマ」とは？
あとがき
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【この本で得た気付きBEST3】
1 ネガティブ感情の源【恐怖心】をコントロールして
自由で快適な強い心身を養おう
2恐怖心の源は未知であるので、己を知ることで恐怖心の発生を抑える
3 リラックスが恐怖心を抑える。その為には呼吸をする事が大事
【気付きから得たTODO】
1システマの基礎の呼吸を普段から使用する
2姿勢を正すときにシステマ式の呼吸で姿勢を良くする
3呼吸エクササイズを朝散歩時に取り入れる
【Twitter読書感想文】
