投稿元:
レビューを見る
201年12月31日読了。改めてすごいタイトルの本だこりゃ。内容もタイトルの通り、「第2の心臓と言われるふくらはぎを揉むことで、あらゆる体調不良・病気が治る」ことを説く本。まあ、病気はすべて身体の循環の不調となって表れるのだから、循環を改善することで身体の調子がよくなり病気も治る、という理屈はあながちオカルトとか宗教染みている、とばかりも言えないか。とりあえずふくらはぎを揉むだけ揉んでみて損はないか。
投稿元:
レビューを見る
ふくらはぎマッサージの効果や重要性、ふくらはぎマッサージにより体調がよくなった人の例など書かれている。たしかに、少しマッサージするだけで血の巡りが良くなるのがわかる。しかも気持ちがいいのでけっこうしょっちゅうマッサージしている。ツボについてもっと知りたくなった。
投稿元:
レビューを見る
夫がどこかでふくらはぎをもむといいらしいと聞いてきたので、以前流行ってたこちらの本をオススメしてみました。
ついでに私も読んでみました。
ふくらはぎをマッサージすることで血流がよくなり、それによって体が温まるので免疫力がアップする、それが万病に効く、という主旨の本でした。
具体的には、
血圧が安定し心臓や腎臓の負担が軽くなる
基礎代謝が高まりダイエット効果大
酸素や栄養が全身に行きわたり老廃物も排出されるのでむくみ・便秘解消などデトックス効果大
寝つきが良くなる
などです。
私は特に脚がむくみやすいので(むくみやすい人は血栓が出来やすい体質らしい・・・)仕事の合間にマッサージしてみまーす♪
*ふくらはぎが知らせる5つの不調*
熱くてかたい→高血圧
熱くてかたくない→急性炎症、風邪など
冷たくてかたい→冷え性、婦人病、自律神経失調症
冷たくてやわらかい→糖尿病
冷たくてやわらかく弾力がない→腎臓病
↑
自分のふくらはぎがどういう状態なのかイマイチわからないんだけどね・・・
投稿元:
レビューを見る
電車の中で座ってできるマッサージを片足30秒ずつした後、爪先が3時間以上ぽかぽか。効果を実感して、その夜は入浴中に手でマッサージしたら、朝までトイレに行かずに7時間ぐっすり眠れました。それまで夜中に数回トイレに起きることのあった私は大感激。
投稿元:
レビューを見る
健康本としてとっつきやすい。主観の体験談が多いが、がん治療などと違い標準医療など関係しないので、習慣づけとしていいと思う。
煽って、成功例を羅列して、これだけすればいいという構成は自己啓発書と同じと感じた。
投稿元:
レビューを見る
シンプルだけど本当のこと。血流を良くしたければ足。
だけど、血流だけでは不足です。血流量も大事。そこも少し書いて欲しかったかな。
投稿元:
レビューを見る
ふくらはぎは第二の心臓といわれ大事であることは知っていましたが!
ふくらはぎの血流改善(もむ等)を図ることで多くの体調不良が改善することを知り、改めてその重要性を意識させられました。
投稿元:
レビューを見る
「階段は暮らしの中の、最高のふくらはぎジム」
のパワーワードを覚えておきたい
・・・以下メモ・・・
★は自分が思ったこと
血流をよくする
→腸の血流も良くなり体温が上がる
→→免疫は腸から、と言われ、80%の免疫は腸から
→★結局腸
いつも笑って、ふくらはぎマッサージ。これで健康寿命はグッと伸びます。
つま先立ちをすると、ふくらはぎの筋肉が活性化するのでおすすめ
新生児の時に80%あった水分が、一般的には成人になると60%、高齢者になると50%以下しかなくなってしまう
→★新生児8割水!
ふくらはぎのストレッチによって血行をよくして背骨の周りの筋肉もほぐし、腰痛を軽くしましょう
「階段は暮らしの中の、最高のふくらはぎジム」
→★エスカレーターやめよう
投稿元:
レビューを見る
勉強になりました!
かかれてあることを参考にして、テレビ見るときはマッサージするようにしたところ、浮腫が少なくなった気がします。
ただ…実際患者さんの声が多かったり、同じような内容が何度も記載されているように感じたり…。
なので後半はパラパラっと捲っておわりとしました。
もうちょっと学術的根拠的なのが載ってたら、よりおもしろかったかも…。
投稿元:
レビューを見る
ふくらはぎマッサージで血圧安定やダイエット、免疫力工場で花粉症やアトピーの改善、肌荒れ、抜け毛、イライラ、不眠、認知症にも良いと。
・アキレス腱からひざ裏に(血液を心臓に戻す)
・ふくらはぎが硬い人はさするだけから始める
・お風呂の後など温まっているときが効果的
・水をこまめに飲む
・足首の曲げ伸ばし、足グーパー、足首回し(長坐位)
・腹式呼吸で、ゆっくり息を吐くときに指でおす
・左右5分ずつ
・低体温を解消する
・椅子に座っている時間が長いとエコノミー症候群になり、血栓ができがち→1時間に1回は立ち上がる!
・自律神経を正常化するには早寝早起き
・ふくらはぎを鍛えるには、階段の上り下り
・引き締めるには、つま先立ち・歩き、あとで必ずマッサージする
投稿元:
レビューを見る
一時期話題になった本を遅ればせながら。
足裏こそ効果があると思ってきたので、ふくらはぎにこれほどの効能があるとは知らなかった。
健康法は無限にあるが、自分と相性が合う=信じて実践できる=継続して効果が出る、なのだと思う。
だから健康法をあれこれ模索することはムダではない!
私には知れてよかった健康法。やるよ、ふくらはぎ!!
投稿元:
レビューを見る
ふくらはぎのポンプ作用って大切なんだなと感じる。本を読みながら、パソコンをしながらふくらはぎをさすったりもんだりしてると血液循環が良くなっているような気がして、自宅や仕事場で意識するようになりました。長生きはしなくても良いけど、健康に良さそうなので続けてみようかと思います。