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1章 老いをポジティブに受け止める
1 老いの中には次世代への宝が眠っている
心の渇きを癒やすこと
誰もが老人ホームに入る必要はない
老いを認める勇気を持つ
年齢を重ねることはプラスと考える
愛は手放すことで得られる
手放すことで自由になれる
喜びから精神的なエネルギーが生じる
小さな親切を積み重ねる
希望を持って前向きに生きる
相手の話は心で聴く
2 心の渇きを癒やすこと
精神的なニーズを満たす
人間は神秘的な生き物
人生に失敗はない
ありのままの自分を受け入れる
いつまでも驚きを忘れずに
身近な方との信頼閲係を育てること
3 あなたの知恵を周囲の方々に伝えてください
一人ひとりが異なった存在である
開かれた心が精神性を高める
私たちは全員旅人である
遊び心や謙虚な心を大切に
「生きた沈黙」を育てましょう
4 老いをポジティプに受け止める
老いじたくに脅威を与えるものとは/リストラや大切な人の死/手遅れになる前に老いじたくを始めよう
最期でお手上げの状態にならないように
老いとは精神の完成に向かって進むこと
痛くなるまで愛しなさい
勇気と正直さを持って一歩前へ
ゆるす心を持つこと
怒りで周りを傷つけない
心を乱すものに惑わされない
死は誰にも平等に訪れる
死を意織すると穏やかになれ
2章 穏やかに老いる
1 年をとることに定義はない
アニッチャ・アニッチャ(すべては過ぎ去っていく)
空のコップは可能性に満ちている
年はとるのではなく、迎えなさい
与えられた時間の神秘
自分でできることは進んで自分でする
2 穏やかに年をとるにはどうすればよいか
身体の衰えを遅らせ、心とのパランスを大切に
NGOやNPOに参加してみる
自分の殻を破って新しい世界に踏み出す
この瞬間が一番良い瞬問
3 本来の自分、良い自分を取り戻す
はみ出た自分をそぎ落とす
自分の生き方や価値観を大切に
夏休みやお盆は本来の自分に出会うとき
老いと記憶力
年齢を重ねても記憶力は伸びる
4 年配者の役割を自党すること
次世代を担う方々の相談相手に
優しく役に立つ人になる
感謝の気持ちを次世代に伝える
3章 寿命100歳の時代を生きる
1 ストレスこそ老いの大敵
100歳になっても働く
あなたの大切な人のストレスにはこう対処
ストレスにはいろいろな原因がある
ストレス解消には逃げる勇気も必要
2 自分の健康は自分で守る
自分の健康は自分で守る
かかりつけ医はあなたのすべてを知っている
規則正しい生活と眠ることの大切さ
短い時間を利用した体操の有効性
東洋の知恵を健康増進に生かす
微笑みや笑いも良い薬になる
3 いくつになっても目標を持とう
新しいことを始めよう
音楽が人間を若返らせる
失敗を気にしている時間はない
創造力や想像力は使わないと鎖びていく
若い人と接すること
優しい人の所に人が集まる
4 宗教心と長生きの関係とは
宗教心と緊張感を持って生きる
宗教心が健康に及ぼす影響
広がる社会的ネットワーク
毎日、自分自身に問いかけてみる
精神的に弱くなっていないか
5 病と仲良くする
「病」が示す真理とは
年齢に関係なく自分が幸せになっていく道を探すこと
突然分かることの意味
4章 年齢を重ねても前を向いて生きる
1 あなた自身を大切にしてください
年齢を重ねることは贈り物
できないと考えるのはやめる
愛情を表現する方法
笑い声と笑顔の周りに人が集まる
手紙を粗末にしないこと
誰もが心からほめられたいと思っている
2 相手の負担にならない心遣い
一人になること。一人にしてあげること
「ありがとう」のひと言を大切に
厳しい言葉は微笑みながら話す
透明さ、寛大さ、ゆるすこ
3 掛け替えのない人を大切にしていますか
スキンシップを大切にしていますか
大切な人に自分の気持ちを伝えていますか
問題を分かち合える相手がいますか
身近な人と共有できる何かがありますか
4 周囲の人にいつも気を遣わせていませんか
微笑みを忘れないようにしていますか
間違いを素直に認めることができますか
相手がしてほしいことが分かっていますか
相手に敬意を払っていますか
周囲の方々に心を開いていますか
5 リフレッシュの大切さを忘れていませんか
プレゼントで驚かせよう
夫婦で休みを取っていますか
おしゃれを忘れていませんか
将来について話し合っていますか
身近な人と意見交換していますか
大切な体験をもう一度分かち合えますか
新しいことに挑戦していますか
5章 老いと楽しくつきあう
1 年齢をどう受け入れるか
年齢を否定的に受け入れることのマイナス
ルーティンワークを大切に
「怒りの管理」も重要
「もう70歳」か「まだ70歳か」
2 人生における満足感とは
人生に満足感を持つには
精神的な健康を維持する
3 愛に包まれた生活をしなさい
生命力は衰えていくが
生命エネルギーを無駄にしない
「無私の愛」に包まれた生活を
尊敬の気持ちを忘れない
4 介護するとき、されるとき
介護には「ゆるし」と寛大さが必要
プライドを捨て「おりる」ことも大事
「憐れみ」の心で相手を優しく包む
おおらかな気持ちで接
5 生活の質をあげる老い方
クオリティ・オブ・ライフ
自己訓練から生まれる独創性
うまく相手に伝える意欲を持つ
なぜそうするか。誰にも理由がある
失敗しても責めたり怒鳴ったりしない