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まさにタイトル通り。
自律神経の整え方が色々紹介されている。マンガで描かれているので、読みやすく内容もシンプルで実践しやすいものばかり。
要は規則正しい生活をしようって話なんだけど、どれもこれもできてないものばかりだった。
とりあえず、うまくいかない事があったら、ゆっくり深呼吸。
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簡潔にまとめられていて分かりやすい。
でも物足りない。内容も絵も。
絵はシンプル過ぎて、もう少し要素があった方が
読んでて楽しめるかな〜。
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重い症状にはちょっと効かないかもしれませんが
ちょっとした 不調を自分で解消したいな
と思うのには 有効な本だと思います
気の持ち方から 運動、食べ物 睡眠まで
小技が沢山載ってます 実践しやすいです
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漫画なので、サクッと読めるしわかりやすい。
ゆっくりにっこり背筋を伸ばして深呼吸。
水を飲んで、朝ごはんはヨーグルト
ご飯はよく噛んで食べて
お風呂にゆっくり入って
セルエクササイズ
早速、実践してみまーす。
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全体的ゆるっと書かれていて読みやすかったです。自律神経を知らない人、乱れていることに気づいていない人にも読みやすいのではないかと思います。内容も薄いわけではなく大事なことがしっかりと書かれているのでとても良かったです
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とても分かりやすいです。
漫画なのもあるのでしょうけれど，やり方などとても理解しやすいし，試してみたくなることがいっぱいです。
難しく考えずに参考にできていいです。
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20代前半からお医者さんに『自律神経の乱れ』と言われ、40歳を過ぎた頃からめまいが酷くなりちゃんと自律神経と向き合ってみようと思って手にしてみた。マンガなのでとても分かりやすく、今までの生活の中で自律神経が乱れる様な事をやっていた事に気付けた。
これからは腸内環境を整えて、ゆっくりにっこり、楽に生きていこう！気持ちが楽になった一冊。
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漫画のためとても読みやすく、実践したいことがたくさんあった。せっかちなところがあるので、動作をゆっくりする というのは特に取り入れたいと思った。
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自律神経の乱れが脳だけではなく腸にある事が分かった。
当てはまる部分が多く腸のことにも気をつけて生活していきたい。
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最近、自律神経を整えることにこだわっていますが、腸を大切にしていなかったなぁ〜と反省しました。少しずつ改善しよっと。
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マンガ家さんがおもしろいです。自律神経の整え方がおもしろく分かりやすくかかれています。簡単な方法ばかりなので積極的に取り入れていきたいです。先生とマンガ家さんと編集さんのキャラが立っています。(笑)仕事で忙しい父にもぜひ読んで元気になってほしいですが、夜勤だったり、早朝から仕事があったり、読ませたら余計ストレスになるかな？と悩みます。個人的な話ですみません。
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自律神経や、ストレスマネジメントに関しての入門書といった印象。
内容は薄く感じるが、続けられそうで効果がありそうな事が載っているので十分だと思いました。
漫画版という事もあり、スラスラと読み終えました。
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たいへん読みやすくわかりやすいです。
知識としては知っていたことも少なくなかったですが、
改めて早寝早起きを中心としたリズム良い生活、食事、健康、気持ちの持ち方など大切なのだと思います。
深夜にこれを書いている時点でお察し…心がけて行きたいと思います。
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ほとんど自律神経に関する知識がない私にはぴったりでした。ゆるーく理解出来てゆるーく実践できそうです。ただ「へぇ知らなかった！意外！」なんてほどの新しい情報はなかった気がします。入門書としてはオススメです。
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■緊張や怒りをコントロールしたい
・手を広げてリラックス(気持ちがこわばると身体もこわばる)
→親指の力を抜くことを意識
・水を飲む。体の隅々までいきわたるイメージをもって
・背筋を伸ばして上を向く→呼吸が深くなる
・口角を上げる(作り笑いでも)
・1：2で深呼吸(吸う：吐く)
☆呼吸が浅くなっている
・眠れないとき
・落ち込んだ時
・イライラしたとき
・集中しすぎた時
・不安な時
・緊張したとき
→深呼吸
ゆっくり！
