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【一ヶ月で5〜7?減。奇跡の0円ダイエット！】週一回の断食で、みるみる痩せて美肌になり驚くほど体調がよくなる。のべ約七万人に断食指導をしてきたカリスマが贈る究極の健康法。
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なんとなく、ついつい読んでしまった。
内臓を休める事は、大事なんだと…
不食や断食、いろいろ難しい…
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月曜断食チャレンジ中です。
本に書いてあるように、ライフスタイルが変わる！
むしろ楽に痩せられる！
わたしには月曜断食があっていました。
ちょっと面倒くさがり屋さんに合うかもしれない。
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私にもできた！
連戦連敗であきらめてましたが、一週間で3キロ減。来週もがんばる！
追加報告
1ヶ月で5キロ減！
疲れやすかった体質もいい方向に行っている感じ。
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ツイッターで見かけて購入。月曜は祝日や振替が入ったりで家族がいるのでやりにくい。ならば火曜だ、今日火曜だし、これはやるしかない！と一念発起。ただし、ブラックコーヒーと緑茶は飲んじゃいました(*ﾉω・*)ﾃﾍ←水だよ、水な。守ろうぜ、私！オリゴ糖のタブレットもひと粒舐めちゃったし←意志薄弱（笑）とりあえず今日あと数時間は水や白湯でごまかして早目に寝ることにします。良食と呼ばれる野菜中心の食事。これもなかなか難しいね。まぁ、テニスもやってるし、筋肉量は減らしたくないのでタンパク質は摂りますよ。しかし、こぶし2個分の量って、どれくらい？そしてすでに週末のご褒美食が待ち遠しい（笑）
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確かにこの生活を1ヶ月も続けてれば、食べる量が圧倒的に減ってるから痩せるだろうなと思う。
チャレンジしたいけど、なかなか今は難しいなぁ。
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月曜に断食。
私の場合は夕食断食と、水を飲むこと、それから12時前に寝ることを心掛ける。コーヒーの飲みすぎが、いけないよね、とは思ってる。気を付ける。
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前半は★4、後半★2ってことで★3。
体の不調の根本原因は食べ過ぎてその消化活動にエネルギーの多くを取られ細胞の修復などにまわっていないから。それと食べ過ぎて消化が追い付かず残りかすが体に残って腐敗するから、などなど食べ過ぎがダメってのは他の本にも書かれているのと同じ。
で、著者の提案は月曜日のみ断食しようというもの。これならできそうだな。と思って読み進めていたんだけど、火曜から金曜も炭水化物を取らないとか摂取量を少なくするなど制限が激しく、月曜だけ頑張ればって感じでもなかったので取り組みにくいなと。でもまあそれしないと大きな効果は得られないのでしょう。小さな効果でもいいから月曜だけ断食してみます。
酒は、ビールや日本酒より、焼酎系やワインをということなので、ここはやっていきたいと思います。
ビールと日本酒が一番好きだけどｗ
あと、体質改善などの話も前半はあるけど、後半になればなるほどダイエット目的の話ばかりおもしろくなかった。ターゲット層がデブ女性なのだろうけど、ターゲット絞りすぎでは？と思いました。まあそのために読む人にはすごくいいと思います。
前半はとても勉強になりました。実践してみます。
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以前から断食に興味があり、さらにSNSで本書を知ったのをきっかけに早速読んでみた。
月曜断食とは、簡単に言うと週のうちの1日（月曜日）断食をし、その後の4日間（火～金曜日）は、朝：ヨーグルト＆フルーツ、昼：おかずのみ、夜：野菜のメニュー（良食）で、残り2日（土、日曜日）は、好きなものを食べるという内容（美食）。
ただ、量に制限があり、咀嚼したときにこぶし2つ分までである。
アルコールは、断食日以外OKである。
意外と簡単に出来そうと思い、始めて見た。
最初は、断食から始めずに軽く良食から始め、その後断食をしてみた。意外と楽勝と思いきや、翌日の朝は二日酔いのように吐き気がして、若干の頭痛もあった。
それでも、体重計に乗るたびに体重が減っていて、目標体重まで続けられそうだ。
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挫折しました、、、!
週一度の断食と週四日の低糖質、低脂質な食事、あとの二日は普通に食べられる。ただし、咀嚼したときこぶし１～２つ分の量。
断食はそんなに辛くないのですが、回復食とよばれる四日間の三日目で餓鬼に憑かれてしまいました。
要は空腹に慣れろということみたいです。
家族のための食事を作っている身には厳しい、、、と自分に言い訳してましたが、他のレビュアーさんで成功された方もいるようですね。凄いです。心から尊敬します。
でもこの本では運動は(お腹が空くので)しなくても良い、と主張されているのが若干不安です。
決して楽なダイエット方法ではないと思います。
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友達が実践してて勧められた。
読んでみてやってみたい気持ちと、頑張れるかなって気持ちと。
断食には興味はあるけど、お腹が空く時の気持ちって結構辛いし・・・
でもやってみない事には。体調もこれでリセットされて胃腸の為には良いというし。
私は月火が休みなので「水曜断食」にしよう。
思ったら吉日、明日から挑戦だ。
今は★３つだけど、２か月後には★５になってるかも。
はい、★５になりました。3か月後７キロ減です。
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眉唾ですよ？健康に本当にいいのかとか、いつまで続けるものなのかとか、リバウンドはとか、色々と眉唾ですよ？
でも痩せたんで。
２ヶ月で５キロ痩せたんで。
それは事実なんで。
星が5個になっちゃいますよねー。
付箋だらけにしてます。
ただね、絶食の日に耐えられなかったら白湯を飲んでツボを押せと、これはなかなかスパルタンな本ですわ。痩せるけどね。
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ここの所ずっっと胃の調子がよろしく無いので取り敢えずやってみようと思って☆３。
体重減って身体の調子が良くなったら☆５に上げる。
ま、取り敢えず生活態度を改めようという事な訳で、何をどう改めようかなぁと迷ったときには分かりやすい１冊だと思います。
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9/20 TV「あさチャン」で紹介され大反響！
断食しつつも日頃は栄養バランスを整え、週全体でヤセる体質を作る……人気です！
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断食しているのは確かに月曜日だけなんだけれども、それ以外の日も結構粗食というか……そうだね、この本に書かれていることを実行できるなら痩せるし健康になるだろうなぁという一冊。
タイトルがこれじゃなかったらなるほどなのだが。若干だまされた気がしてしまう。
