１分間だけ伸ばせばいい ２つの筋肉を伸ばして体の悩みを改善 みんなのレビュー

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とりあえず２つのポーズをやればいいってことと、私の身体の固まってる部分とドンピシャだったんでとても参考になった。

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２つの基本のストレッチで体がみるみるよみがえる！ラグビー日本代表を支えた『神の手』トレーナーが教える奇跡のストレッチ。（e-honより）

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[墨田区図書館予約中]

ある2つのポーズをするだけで、筆者の言う2つの筋肉を伸ばせて、体の歪みの解消と筋肉強化が図れるらしい？

有隣堂で見かけていいなと思って図書館に予約したけど、既に人気が出ているらしく読めるのはいつになるやら。

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簡単なストレッチで体の機能を戻すという発想で、
とても斬新な考え方です。
筋肉をしつけるとか筋肉の関係を読んで運動やストレッチを考えています。
しかも時間もかからないでいいと思います。

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　筋肉を鍛えるのは楽しいです。伸ばすのは気持ちいいです(^-^)　佐藤義人「1分間だけ伸ばせばいい」、2019.4発行。使わない筋肉は動き方を忘れ、使い方が悪い筋肉は硬くなる。特に、多裂筋（背骨に張りついている筋肉）と足指の伸筋群（足の甲からすねまでの筋肉）に注意。伸ばすだけでよみがえる。①壁ペタ伸ばし（表紙の姿勢）②足指グーと伸ばし（足指を曲げて押し込む）。
　1分間という時間、本などに夢中になってれば一瞬のうち、片足つま先立ちすると結構長く感じますｗ。佐藤義人「一分間だけ伸ばせばいい」、2019.4発行、再読。筋肉を1分間伸ばせば、体は蘇り「柔軟性」を取り戻す。壁ペタ伸ばし（表紙）、太腿伸ばし、ふくらはぎ伸ばし・・・。伸ばせるところは全て伸ばす（意識して）(^-^)
　体の軸をつくる「多裂筋」（背骨に沿って縦に張り付いている筋肉）と体の軸に影響する「足指の伸筋群」（足の甲からすねまでつながっている筋肉）の２つの筋肉が特に重要。「多裂筋」と「足指の伸筋群」を伸ばせば、筋肉はやわらかくなる。そのためには、壁ペタ伸ばしと足指グーッと伸ばしを！　佐藤義人「1分間だけ伸ばせばいい」、2019.4発行、再読。

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＊2つの基本のストレッチで体がみるみるよみがえる!ラグビー日本代表を支えた『神の手』トレーナーが教える奇跡のストレッチ＊

とても読み易いです。
ポイントは、

①凝り固まって動けなくなった2つの筋肉「多裂筋」と「足指の伸筋群」を1分間伸ばすだけ
②上記を効果的に伸ばす画期的なストレッチ「壁ペタ伸ばし」「足指グーッと伸ばし」の２つがメイン

でしょうか。
とにかく、筋肉を良い方向にしつけ、血流を良くし、1分間だけでも伸ばして自律神経を整えることが大事、と言うことらしい。

理論的には素晴らしいし、素人にもわかりやすい説明で助かるのですが･･･意外にこの「たった二つだけ！」のストレッチが難しい･･･！
既に凝り固まってしまった筋肉にいきなりこのポーズを行うと、逆に背筋を痛めてしまいそう。
ゆっくり少しずつ慣らしていかないとですね･･･