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みんなの評価3.8
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評価内訳
2022/09/06 22:03
投稿元:
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まず、3時間睡眠でも大丈夫という教えに非常に救われた 大事なのは睡眠の質ということ。強迫観念的に7時間寝なきゃみたいなのが良くない。 睡眠の質を作るにはとにかくリラックスした状態を作ること。 そのためには蒸しタオルで目、後頭部を温めること。 瞑想をすること。感謝をすること。 感謝をすることでリラックス状態に入れる ストレッチをすること。 側頭部と後頭部のマッサージをする 部屋を雑巾掛けする。 埃は睡眠の妨げになるということ。 さっそく実践できそうな学びを得ることができた。 おもしろかった
2023/04/15 09:42
脳疲労により頭蓋が肥大! 頭皮マッサージ3種の実践! ・耳上 ・側頭部全体 ・頭頂部 パブロフの犬=ベッド=睡眠の条件付け 呼吸により二度寝を防ぐ 528ヘルツ音の活用 レバーがおすすめ食材 「今起きても、この先起きても眠いのは一緒」