紙の本
とてもよい
2022/03/14 19:18
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投稿者:もり - この投稿者のレビュー一覧を見る
この本はシンプルなルールだがとても役に立つルールを紹介している。シンプルルールで読んだが、シンプルなルールこそが強い。そのことがよくわかった。おすすめしたい。
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この本に書かれている事はとても単純で分かりやすい。300ページ程ある本ではありますが、ルールを知りたいだけならすぐ読めます。
書かれている事は、
・5秒ルールとの出会い
・5秒ルールとは
・5秒ルールの効果と体験者の言葉
です。すごく簡単なルールを自分に課すだけのモノなので、本当に効果があるのか気になる人はそういう部分も参考になると思います。
その5秒ルールとは何か。帯にも書かれているが「心の中で5秒カウントしてゼロになったら即行動する」というモノ。
苦手な事で習慣化させたい時に5秒ルールを使えば習慣化できるし、先延ばししなくなると思う。
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5秒ルールってなんだよと思いながら読み進めてみると、5秒ルールで世界が変わったなどのレビューがたくさん紹介される。半信半疑でウェイクアップチャレンジを試してみると、スヌーズ機能なしで起きれて、朝の時間をコントロールできることの達成感が感じられるようになった。意識して使っていくと本当に人生が変わるかなと感じられるルールでした。でも、少し例が多すぎるかな。
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5秒数えて、ロケットみたいに行動を起こす。
まず、起床から始める。
5数えている間に、やらない言い訳を忘れる。
運動も健康も仕事も勉強も、先延ばしにしがち=突き詰めれば、気が乗らなくてもやらなければならない事項。
だから、考えずに5数えて始める癖をつける必要がある。
一日を計画するときは、終了時間を決める。生産性が上がる。
ネガティブな方向に傾き始めたら、5数えて切り替える。
5数えて、体を動かす。
まず行動する。待たずに行動する。
疲れた、と思っていても5数えて行動する、と決めておく。
tedでプレゼンする。
5秒数えてジムに行く、走る、甘いものにふたをする。
やる気になることはない。5秒数えることでやる、と決めておく。
5秒で集中する。生産性が上がる。
何事も終了時間を決めておく。パーキンソンの法則で、期限まで延ばされる。
よい先延ばしと悪い先延ばし。良い先延ばしは創造的なことを一度頭から離すこと。
嫌なことは、心の逃げ場を作っておく。
5秒ルールで心配癖をなくす=5数えて心配事をやめる。
不安になったら、「わくわくしている」と考える。同じ興奮状態だから。
一日の飲酒量を超えそうになったら、5数えてボトルを片付ける。
嫌味を言いたくなったら、5数えて、口調を和らげる。
自分の思いを口に出す。5秒ルールで思い切っていう。
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良かった。
読んだ後、5秒ルールを使ってる。
色んな人の事例と、専門家の言葉も紹介されていて説得力がある。
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樺沢先生のストレス大全でおすすめされていて読んだ本です。よかったです。
悩みすぎたり、考えすぎてなかなか行動できなかった自分を読む過程で少しずつ変えて行くことが出来た気がします。決断できない間にチャンスを失っていたり、結局後から後悔することが私には結構あったのかもと、今5秒ルールを生活に取り入れてみて実感します。シンプルで、誰でもできる5秒ルール。自分を変えたい人におすすめだと思います。
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成る程です。
結構行動起こす前に考えてしまい、結局やらない事多いです。
でも五秒で行動起こす習慣をつけると、考えなくなりますね。
私にはこ有効でした。^^
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0 どんな本?
著者が考案した自分の感情を無視して行動を促す
5秒ルールと言う方法とその使用事例を実際の投稿
やメールを踏まえて紹介する本。
1 何で読んだの?
(1) 樺沢紫苑のオススメだから。
(2) 5秒ルールのやり方と効果を知りたい。
(3) 5秒ルールを活かせる状態になりたい。
2 構 成
全5部18章構成280頁
日々勇気を出して行動する事〜からはじまり、「過
去は変えられ無いが未来は5秒で変えられるそれが
勇気の力」と締め括る。
3 著者の問題提起
勇気が有れば人生は変えられる。
4 命題に至った理由
起床する方法をTVからインスピレーションを受け
て5秒ルールを開発したことから。
5 著者の解
5秒ルールで自信と行動力をつけて1日を変えれば
人生が変わる。人生が変われば世界が変わる。
6 重要な語句・文
(1) 感情を無視する。
(2) 朝のルーティンを作る。
(3) 終了時間を決める。
(4) 生産的な先延ばし(クリエイティブな事)
(5) 先延ばしは怠慢とは関係ない。ストレス対処。
(6) 緊張は興奮と同じ。(ワクワクするぜ)
(7) 心の逃げ場(事後の幸せな光景等)
(8) 勇気を出して行動すると自信がついてくる。
7 感 想
読んでいて前半はくだらないと感じたが後半は5秒
ルールを取り入れたいと感じた。1番刺さったのは先
延ばしは怠慢ではないと言う事。深く知りたい事は
心の逃げ場。人に勧めるなら朝のルーティンのとこ
ろ。タイトルの通りの5秒ルールでした。
8 todo
(1) 手帳に終了時間を記載(1番重要)
(2) 片付けに5秒ルールを使ってみる。
(3) と言うか何でも5秒ルールを使ってみる。
9 問 い
成功の秘訣は?
10 答 え
行動する事。
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5.4.3.2.1 ロケット発射!を朝唱えてみたら起きれた。
嘘みたいなほんとのおまじない。
スヌーズは絶対かけないぞ!という気持ちで目を開ける。
一日を私だけの一日として支配するために、朝5秒ルールをこれからもやってみようとおもう。
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【読んだ目的】
・ウワサの5秒ルールを学んで、生活習慣に活かしたい。
・朝、早起きを5秒ルールで起きたい。
【1部】5秒ルールとは
◎人生のすべてを変える強力なツール
↳Q:どうしてこんなに単純なのに効果があるのか?
↳A:人が何か行動しようとすると脳があらゆる手段でそれを阻止すようとする。
◎“いつもの”精神状態や習慣も、わずか5秒の決断で変えられる。こうした小さな決断を積み重ねていくうちに、あなたの性格、感情、生き方も大きく変わるでしょう。
【2部】勇気の力
◎結局のところ、勇気とは「背中を押すこと」に他ならない。
◎気持ちや感情は無視して、とにかく行動する。
【3部】勇気は行動を変える
◎あなたが一日を支配するか、一日があなたを支配するかのどちらかだ。
◎やることは1つだけ。自分がどう感じるかを気にしないこと。
◎私達の人生は、日々の選択で成りっています。いつだって行動を選ぶことができます。
【4部】勇気は心を変える
◎恐怖心や習慣は5秒であなたを支配することができるが、あなたも5秒で主導権を取り返して、主導権を握り続けることができる、ということを。
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主題の5秒ルールは良いと思う。実践あるのみかな。
やらないと変わらないから、やるための方法論として取り入れたいとおもった。
しかし、5秒ルールに近いことをして成功した著名人エピソードが(出版当時でも)脚色や裏話がある内容でちょっと冷める。。
一般人のエピソードのみで構成したほうがいいのでは?と思った。
あと、このタイプの本にありがちな、科学的な出典が弱いのと、著者の個人的なエピソードでページ稼ぎしてるよなぁ、と思う。1/3のページで十分だとおもう。