紙の本
結局、楽して痩せるのは無理
2021/12/03 19:49
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投稿者：BB - この投稿者のレビュー一覧を見る
医療記者が書いているということで、信頼できそうで手に取った。
記者自身の体験も含め、ダイエットについてまじめに書いてある。
いわゆるノウハウが書かれた本でも、成功体験をアピールする本でもない。
だから読んだからといって、すぐ痩せられるものでもない。
学んだのは、結局は運動と食生活。「簡単に痩せる」的なことをいくつも試すより、結局は地道に運動して、食事に気をつけるしかないのだということだ。
紙の本
ビフォーアフターの写真はすごい
2020/09/22 23:14
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投稿者：arara - この投稿者のレビュー一覧を見る
年々体が重くなっているので新年の目標がダイエットですが、結果が出せないでいます。
この本を参考に続けていくダイエットプランをたてます。
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40kg痩せて別人になった朽木くんの記録。
エビデンスもしっかり載っているし、何より本人が実際に痩せたので信頼性が高い。
本書にある計算式で、自分も1日に摂取していい脂質量を計算してみて青ざめた。そりゃ痩せないわ……しばらくサボっていた「あすけん」、ちゃんと再開しよう。
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王道からはずれず、しかし困難な王道をいかに歩むかということが記載されたダイエット本。
正しい理論と、それを実践するための実際の記録でとても参考になった。
さて、何度目かのダイエットを、これを参考に開始しよう。
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真正面からダイエットの理論と実践について説いた良書。わかっているけど、痩せられないのはなぜか？ 食生活だけでなく、思考のクセや人間関係、社会構造までも視野に入れた議論は刺激的だった。日々の勉強にも役立つ本だと思う。
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医療記者の朽木誠一郎さんが自ら行ったダイエット(115kg→75kg)の模様を時系列で解説した一冊。筆者の主観ではなく、エビデンスベースで語られているので内容は信ぴょう性高い。SNSやウェアラブル機器、ダイエットアプリなどを利用した最新のダイエット手法であり、すべて数値ベースでいろんなストーリを挟んで語られているので面白かった。SNS上でダイエット宣言して逃げらない状態にしてダイエットに臨む手法は、他の分野(英会話習得など)でも使えそう。
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「ダイエット」を科学的、実践的に書いてある本。
勝間和代さんが提唱している「時間割引率」と同じことが書かれていた。（本書では「時間選好率」という言い方をしていた）肥満者には忍耐強さがなく、時間選好率が高い傾向があることが報告されている。時間選好率が高いということは、今日食べたり、飲んだりして得られる満足度を、将来健康であることの満足度より高くと感じてしまうということである。つまり、「未来の利益」よりも「目先の利益」を優先してしまう傾向があるということ。
肥満症の治療においては、食事と運動習慣の改善に加え、第3の治療として認知行動療法が行われる。認知行動療法は、肥満者本人が治療の必要性を理解し、主体性を持ちながら継続して治療に取り組むことを目標にする。著者は、自分の主観と客観が大きく乖離していたことに驚いている。こうした主観と客観のズレを修正し、エネルギーを摂取から消費に傾ければ、人は必ず痩せる。大事なのはこのように、自分の意志の力がなるべく必要なくなるようにシステム化しておくこと。
頭では分かっているんだけどね…
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一冊ダイエットの本を挙げろと言われたら、これを勧めるレベルの秀作。
紹介される人・文献のレベルや、ニセ科学・機能性食品、ダイエット業界、過剰な糖質制限への批判まで、すべて納得いく。
ダイエットの究極の結論は言われなくても、カロリー管理と適度な運動なのはわかっていて、セオリー通りにやってみて、その後工夫しながらそれをいかに続けていくかがとうとうと語られる。しかしながら、正しすぎる。
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第75回アワヒニビブリオバトル「おうち時間DEビブリオバトル」3時間目 体育で紹介された本です。オンライン開催。
2021.05.03
