投稿元:
レビューを見る
第1章■私のカウンセラーになろう
[こころの絵本]……私のこころは4つの窓を持っている
[気持ちストレッチ]……悩むって、なあに?/悩みを解く鍵は?/わからなさをとばしてみよう/私のカウンセラーになろう!
[悩メール]……第一信
[ワークシート]……さぁ、ウォーミングアップです/問題を言葉にするレッスン
[手あてのガイド]……閉じた窓をひらくために
第2章■こころを手あてしよう
[こころの絵本]……こころの傷を手あてする
[気持ちストレッチ]……からだで感じる/こころに伝える/ジレンマ/気持ちを受け入れよう/涙を流そう
[悩メール]……第二信
[ワークシート]……ころの声を聴くレッスン/感謝の言葉リストをつくろう!/気持ちをあらわすレッスン
[手あてのガイド]……こころにやさしいトゲ抜き
第3章■自分らしさって、なんだろう
[こころの絵本]……自分らしさって、なんだろう?
[気持ちストレッチ]……自分らしさって、なんだろう?/私のラベル/子ども時代の役割/他人という鏡/今までの私をまるごと認める
[悩メール]……第三信
[ワークシート]……私の物語(セルフヒストリー)を書くレッスン
[手あてのガイド]……「私の物語」は書きかえられる
第4章■あなたと私の境界線
[こころの絵本]……サクの話
[気持ちストレッチ]……人と人とのあいだ/言葉にしない気持ちは、どこへ流れる?/ムリが生みだすムリ/自分の気持ちにフォーカスしよう/これが私だ
[悩メール]……第四信
[ワークシート]……気持ちの境界線を知るレッスン/こじれた人間関係を解くレッスン
[手あてのガイド]……限界パターンからの脱出
第5章■アディクション うらみととらわれ
[こころの絵本]……うらみまんじゅう
[気持ちストレッチ]……私のこころの底なし沼/底なし沼をうめつづける/自分がきらいになると/とらわれる私/どん底から回復がはじまる
[悩メール]……第五信
[ワークシート]……私の問題パターンを認めるレッスン/傷つくものから手を放すレッスン
[手あてのガイド]……回復者は伝わる言葉をもっている
第6章■私の中のいじめっ子
[こころの絵本]……私の中のいじめっ子
[気持ちストレッチ]……ただ咲いているだけ/こころのメガネ/川に落とした骨/からだからだ/とらわれの解毒剤
[悩メール]……第六信
[ワークシート]……私の中のいじめっ子を探せ!/ニュートラルな思考と行動プラン/かなしばりメッセージの呪いを解くレッスン
[手あてのガイド]……胸のポケットにある力
第7章■私の中の小さな私
[こころの絵本]……私の中の小さな私
[気持ちストレッチ]……私の中の支配者/私の中の賢者/傷ついた小さな子どもに耳を澄ませて/私の中の小さな子どもに手紙を書こう/私の中の小さな私へ
[悩メール]……第七信
[ワークシート]……「小さな私」を見つけてみよう!/インナーチャイルドへの手紙
[手あてのガイド]……こころの中にいる子ども