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投稿者:ハム - この投稿者のレビュー一覧を見る
どっちやっぱり効率的に痩せたいので、とっても勉強になりました。わかりやすかったし、雑学的にも面白いです。
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はっきり、きっぱり、痩せるための科学的根拠と方法を書いてある。
ストレッチする時間があれば、①筋トレ→②有酸素運動で体脂肪燃焼が効果的とは!残念ながら、今やっているヨガは集中力を高めることはできても、痩せることはできないとは…!驚きの連続である。
体の筋肉の7割を占める下半身を鍛えるのが痩せるポイント。
絶対にやってはいけないのは、食べてすぐ横になること。昔の人は「牛になる」と確信をついたことを言うておる。
ダイエットをイベント化せず、生活に取り入れて当たり前にしていくと楽に続く。無理して頑張らないことが大切。
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著者がテレビ出演してるのをみました。
内容も興味深いものでしたが、著者の話し方が、
いいなって思いました。さっそく読んでみました。
項目ひとつが短くまとめられていて、わかりやすく、理論的だと思いました。
何度もダイエットに失敗してきた私。
何日続けられるかじゃなくて、さぼったり、やったりしながら、三日坊主を何回繰り返せるかなんだ、とのこと。そっか!
効きそう、楽しい、と思えなければ続かないもの。
何をやるかは、やってみて自分に合うものにすればいい、には納得。
ストレッチで痩せますか?と聞くのは、
ゴミ捨てに行ったら痩せますか?って聞くのと同じ。そのぐらいのMETSしかないから。
毎日体重を測るだけで効果的と聞いてたのに、
週に1度でいいというのにはオドロキで納得。
まずは靴から。そして筋トレしてからの有酸素運動。気持ちよかったと思えば習慣にできる。
考え方を教える本で、なにをやるかは、
You Tubeでも本でもジムでも、自分が楽しく出来ることをみつけてね、という感じです。
なんか、やってみようかな、出来そうかも、
という「やる気」が湧いてくる本でした!!
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とりあえず筋トレとしっかりめのウォーキングから。
三日坊主でもたまに休んでも、できる範囲で続けること。楽しむこと。腹筋よりもスクワット。
体がかたいわたしはストレッチを2か月続けて、筋肉が渋々伸びてくれるのを待つこと。
気楽にやってみよう。
275冊目読了。
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ここ3ヶ月くらいダイエットしている。
知っていることも多かったが、やっぱりそうなのかとより納得できた。なんとなく知ってはいたけど、著者が言うならやってみようとも思えた。
ヨガ大好きだけど、確かに痩せない。やっぱり筋トレもっとしっかりやろうと決意した。
この本を読み実践すること
・日常生活の中で運動する(できる限り階段を使う、早歩き&大股で歩く)
・筋トレ 30分✖️週2回
・炭水化物は3食食べる
オーディブルで聴いたら、すぐに聴き終えられた。
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話題ということで読んでみました。
端的にいうと、足の太い筋肉を鍛えて、栄養のバランスよく食事をして、無理に追い詰めず、少しでもいいから継続する、ことで痩せるということが書かれています。
近道ないなということで、ダイエット頑張りたいです。
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ウォーキング中にaudibleで読むと意識が高まる
健康的に痩せる方法が書いてある
鍛える+有酸素運動で摂取カロリー<消費カロリーにすること。当たり前ですが、、、
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忙しいことを理由にしばらく全く運動しないうちにワンサイズ太ってしまったので読みました。
ほんのちょっと筋トレしてできるだけ階段を使うだけでも今の私には意味がありそうで、それを運動って言っていいと分かったのがうれしい。
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二択方式で誤った認識を打破してくれる本。繰り返し失敗してる人には、効果は薄いかも。
モチベーション維持の方法や、どか食い後のフォローを書いてほしいなー。お正月後の今は特に…。
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知っていた事もあったが、たるんだ体に活を入れる起爆剤になった。目標設定は出来るか出来ないか半々位の目標設定で。なかなかキツいですね。でもそれ位やらなきゃ痩せられないですよね!頑張ります!
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イラスト付きでサクサク読めた。
見開きページを使って大きくイラストが描かれた構図が読み進めやすかった。
自分の知識が意外と古かったと知れた箇所もあり、今後の参考にしたいと思った。
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そうだね、そうだね、と読んだ。
ダイエットのやり方に迷ってしまう人や、運動初心者にはわかりやすくていい本だろうと思う。
筋トレ→走るのが効果的。
これ、ほんと。
楽しくやるのが大事。
これも、ほんと。