紙の本
和田節炸裂!前向きな考え方に変われました。
2022/06/19 21:53
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投稿者:広島の中日ファン - この投稿者のレビュー一覧を見る
たくさんの書物を出している著名な精神科医の著者が、今回は人が歳を取って老いていくことを悲観的に考えないよう、アドバイスされています。
毎度おなじみの著者節(和田節)が、当書でも見事に炸裂しています。さすがは著者と感心しました。
また、当書を読み切り、自分が老いていく現実を前向きに考え直すことができました。当書を手に取れて、本当に良かったです。
強いて指摘するなら、エロス的な話も堂々と述べている点に、驚いてしまいました。しかし、一理ある話でした。
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10年前は毎月一回朝から夕方までずっとテニスをした日の次の日だけが痛かったのですが、次第に週末のテニスをしただけで痛くなるようになりました。コロナのお陰で早朝に歩くようになってから膝や腰が痛いのはだいぶ和らぎましたが、気づいてみると還暦まで秒読みとなりました。
この本の帯には「65歳が分水嶺」と書かれています。65歳まで働くという前提なので、60歳を過ぎて65歳までの過ごし方が大事なのだと思います。この本を読んで「老い」と戦うのではなく、老いを受け入れて老後をラクに楽しく生きるヒントを得たいと思いました。
以下は気になったポイントです。
・80歳になるくらいまでは、ある程度老いのスピードを遅らせることはできる、つまり老いと闘うことができる、一方で80歳を過ぎると、老いを減速させようとしても、それが叶わなくなってくる「受け入れる」段階になる(p4)
・不思議に思うのは、認知症に「ならないため」の方法については一生懸命に調べ実践する人が多い中、「なった時」にどうするかを考えている人は驚くほど少ない(p17)認知症になっても知的活動ができなくなるわけではない、それまで培ってきた能力は保たれる、特に「専門分野」「得意なこと」はかなり後まで残る(p22)
・2019年の健康寿命は男性72歳、女性75歳となっており、平均寿命との差で考えると、男性で12年、女性で14年は誰かの手を借りて生きなければならないことになる。(p28)前頭葉を刺激するとよい、楽器演奏は良い(p29)
・できなくなったことは諦めて、できることは「やり続ける」姿勢が大事(p33)
・認知症患者さんとの関わりでは、相手の言っていることを否定せずに話を合わせてあげるのが基本、相手を安心させることで笑顔を引き出す(p41)
・セロトニンを分泌し老化対策にもつながるポイント、1)食事でタンパク質(肉、魚、卵、牛乳、大豆など)、2)太陽の光(メラトニンの分泌)を浴びる、3)適度な運動(p67)
・暖色系の色(赤、ピンク、オレンジ、黄色)は男性ホルモンを刺激し分泌を促す効果がある、服以外なら、ネクタイ・スカーフ、マフラー、バックなど(p89)
・肉を食べるおすすめの時間帯は、朝か昼、肝臓の働き(タンパク質をアミノ酸に分解し、再びタンパク質に合成)は午前中から昼前にかけてが活発になる、夕方以降は悪くなる(p96)
・新しい体験は良いことだが、すごいことに挑戦する必要はない、普段やらないことや未体験のものであればいい、行ったことのない店でランチ、普段は読まない作家の本を読む、これらが前頭葉を鍛える(p115)常に何かを学び続けるのも良い(p120)知識吸収よりも経験型、アウトプットが良い(p123)
・シニア時代は続けることが何より大事、そして現役時代のように「馬の合わない人とも付き合う」必要はない(p129)
・歳をとるほど、一流のもの、本物に触れることが大切になる、質の高い美味しいものを食べ、素晴らしい芸術に触れ、本物を体験する(p132)
・コレステロー��値がやや高め、ちょっと太めくらいの人たちが長生きしやすい(p145)
・糖質制限は良くないかも、人間の脳を動かすエネルギー源はブドウ糖しかない、それが不足すると脳の働きは低下する、朝ごはん抜きは脳がエネルギー不足となる(p150)
・好かれる人というのは、仕事をきちんとこなすことはもちろん、元部下、後輩であっても丁寧な言葉使いで接して、けして自分の過去の功績をひけらかさない(p172)
・高齢になっても働き続けることは健康を維持し、老化を遅らせる上で非常に有用である、現役時代に培った能力を活かして転職するのもよし、起業でも良い、月に5万円も稼げれば良い(p187)
・リタイアした人にとって大切なのは、「きょういく」と「きょうよう」、「今日いく場所がある」「今日は用事がある」毎日を無目的に生きるのではなく、その日に必ずすべきことがあるという状態を整えておくことで心身ともに健康を保ち続けることができる(p188)
2022年7月4日読了
2022年10月15日作成
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高齢者に大事なのはきょういくときょうよう。今日行く所があり、今日用事がある。ステキな言葉をいただきました。大切にしたいです。