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投稿者:ハム - この投稿者のレビュー一覧を見る
やせるちょっとあんまり根拠のわからない感じだったので、そうなんだなぐらいの感覚で、読みましたよくわからなかった。
紙の本
やせ力?
2024/02/06 00:58
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投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
どこかで見たような知識の受け売りという感じ……著者のファンならすごい! となるのでしょうけれど、個人的には合わない感じでした、残念。
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⚫︎食事編
夕食から朝食まで12時間以上あける
(夕食18:30〜19:00→朝食7:00以降)
味噌汁ファースト
大根と耳かき一杯の生姜は良い
3分全身浴→30秒冷水シャワーを繰り返す
⚫︎運動編
朝
ラジオ体操+きびきびウォーキング30
リンパマッサージ+フローヨガ20分
昼
大きな筋肉ストレッチ(脇腹前もも肩背中)
のんびりウォーキング10〜30分
(深呼吸しながらリラックスすると午後も捗る)
夕方
汗ばむ運動(ジム、ダンスなど)
夜
フォームローラー
大きな筋肉の静的ストレッチ(脇腹前もも肩背中)
夜のルーティン
就寝90分前にお風呂から上がる
就寝30分前に大きな筋肉ストレッチする
例)
21:00 お風呂から上がる
22:00 ストレッチ、フォームローラー
22:30 就寝
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ELLY先生ってめっちゃ勉強してるのよ。
んで、もともとインストラクターだから、ばり運動もしてて。ガチガチごりごりだったらしい。
それが‥。
どうしたことでしょう、まるでK-POP スターのやうなスタイルに!凄いでしょう〜。
まあ、ここまでやれば結果は出る。
いや、出ないと泣く。
でも先生、なかなか甘いものが断てないんですよ〜、毎日晴れの日になってしまって‥。
でも肩周りはスッキリして、痩せた?と聞かれます。体重はさほど変わりませんが。
あと家族中で玄米プラス少し白米になりました。
意外とみんな抵抗なく。美味しいです。
真面目に味噌汁も飲んでま〜す。
かなりこの本の影響受けて生活しています。
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«人間は自然と痩せるようにできている!?»
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「太りたくないから無理やり体を動かしてる」
「どのダイエットも信用出来ない」
「食べるのが怖い」
そんな「ダイエット恐怖症」「食事恐怖症」にお困りのそこのアナタに是非目を通してほしい一冊。実際、読む前の私自身がそうなりかけ、藁をも掴む思いで本書を読みました。
タイプ別になっているので、自分に合う最適解で体質改善が望めます。
辞典のような形で読みたい部分だけ目を通せるのも良いです。
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東洋医学の考え方がよく分かる。
やってみようと思ったのは
入浴時の冷水⇔温浴のこと、筋トレは夜やらないほうが良いこと