ブックキュレーターhonto編集員
ジムに通わずおうちでチャレンジ！自宅ヨガをはじめたい人にピッタリの本
家で手軽に行える運動として、「ヨガ」をはじめたい人にオススメの本を紹介します。ヨガはダイエット・シェイプアップにつながるだけでなく、精神面をリラックスさせるためにも有効な手段。朝や夜の時間を利用して、おうちヨガをはじめませんか。初心者にもわかりやすく、上級者も満足できる本をピックアップしました。
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はじめての楽しいヨガ４週間プログラム 全身シェイプアップバージョン
ＨＩＫＡＲＵ（著）
90分のDVDが付属しているので、初心者でも真似して動きを覚えられるヨガ本。代謝アップ、シェイプアップ、アンチエイジング、骨盤調整・・・目的別にポーズがまとまっていますので、悩みに合わせて選べます。1日10分のプログラムが組まれているので、手軽で継続しやすいです。
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カラダが変わるたのしいおうちヨガプログラム
サントーシマ香（著）
ヨガの基本ポーズ、意識する筋肉、呼吸法などが解説されている一冊。おうちの壁を使って行うものもあるため、ポーズが取りやすいです。プログラムが組まれているので、ポーズの組み合わせを考える必要がありません。身体がかたい人向けのバージョンもあるので、初心者でも気軽に挑戦できます。DVDもついています。
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かたくなったカラダをゆるめる和みのヨーガ 世界で一番「ラク」なヨーガ！
ガンダーリ松本（著）
精神面でのリラックスに注目したヨガ本。お風呂あがりや就寝前に取り入れるのがオススメです。かたまった身体がヨガでゆるめば、心もゆるみます。その結果、ゆっくりと眠れるので、すっきりした気分で朝を迎えられるでしょう。付属のCDを聞きながら行うと、簡単に実践できます。
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１日３分！若返りプログラム高津文美子の美顔ヨガ
高津 文美子（著）
ヨガはヨガでも、本書で紹介されているのは、小顔＆美肌になるための「顔ヨガ」。シワ、たるみ、ほうれい線を取り除くためのメソッドが紹介されています。朝や夜のちょっとした時間に行える1日3分のプログラム。表情筋を動かして、自宅で素肌を美しくするトレーニングをしてみませんか。
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ヨーガバイブル 決定版ヨーガのポーズ集 １７０以上のヨーガの体位が満載
クリスティーナ・ブラウン（著） , 小浜 杳（訳）
ヨガをはじめて、慣れてきたら、いろいろなポーズにチャレンジしたくなりますよね。本書には、170以上のポーズが網羅されています。具体的な症状に基づいて、それに効果のあるポーズが解説されているので、その日の体の状態に合わせて、自分でプログラムを作ることができます。自宅でヨガを続けるのが楽しくなる一冊です。
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