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気になるぽっこりを解消!「お腹やせ」に役立つ本

ある程度の年齢になってくると、お腹周りのポッコリが気になってくるものです。お酒の飲み過ぎ、食べ過ぎなどが原因でお腹の脂肪が増えてしまうほか、実は姿勢の悪さ、加齢による内臓下垂といった理由も多いのだとか。お腹がスッキリ見えるだけで、だいぶスタイルもよく見えます。そこでここでは、「お腹やせ」に役立つ本をピックアップしました。

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    激しい運動や食事制限をしなくても効果的に「お腹やせ」が実現できる、「ドローイン」という方法を紹介しています。姿勢を正してお腹を30秒間意識的に凹ませるというシンプルな方法で、お腹のポッコリが解消できるのだとか。日常生活にも取り入れやすく、どれだけ運動してもお腹だけやせない、という悩みをもつ方にもオススメです。

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    ぽっこりお腹の原因は「栄養不足」と指摘する著者。しっかりと雑穀を食べ、食事を楽しむことで自然とお腹もやせてくるのだそうです。お米をしっかりと食べることで太りにくい体になり、精神面での安定も図れるなど、お米のすごさを教えてくれる一冊。ダイエット時には敬遠しがちなお米を、うまく取り入れる方法が学べます。

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    背骨と大腿骨をつなぐ「大腰筋」とお腹まわりの腹筋群を鍛えることで、お腹のポッコリを改善するという本です。20代から40代まで世代別に女性の体型が崩れる理由を説明し、その体型崩壊が加速するのを防ぐための鍛え方が指南されています。加齢によって起こる内臓下垂などが原因のポッコリお腹の解消に役立つ一冊です。

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    美容整体師の著者が産後太りに悩む奥様のために開発した、お腹痩せに効くポージングを学べます。お腹がポッコリする原因は骨盤の歪みにより下腹部が出てしまうからなのだそうで、その骨盤の歪みを改善する「下腹ぺたんこポーズ」のやり方が詳しく解説されています。1日1分だけでOKなので、忙しい方にぴったりの方法です。

  • 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 踊るほどにくびれができる!

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    樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 踊るほどにくびれができる!

    樫木 裕実(監修)

    芸能人やモデルにも支持者が多いパーソナル・トレーナー、樫木裕実さんの本です。体に負担の少ないダンスエクササイズ「カーヴィーダンス」で部分痩せを目指します。ウエストに効くエクササイズは「くびれ」を作るだけではなく、同時に二の腕や背中などの部分も鍛えられるように計算されており、その効率のよさも魅力です。

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