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肩こりや腰痛もこれで解決!姿勢改善のコツがわかるようになる本
姿勢の悪さは見た目がよくないだけでなく、肩こりや頭痛、腰痛など、体の不調をもたらします。そして現代人は、パソコンを使用した長時間のデスクワークなどの影響から姿勢がますます悪くなっていきます。どうしたら姿勢がよくなり、体の不調が改善するのか?姿勢の改善についてさまざまな立場や角度から書かれている本をピックアップしました。
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「筋膜リリース」について第一人者、竹井仁による正しい姿勢についての解説本です。「姿勢の教科書」というだけあり、筋や筋膜、関節などの構造からはじまり、改善の仕方について体全体を網羅しています。とても詳しく書かれているので一般人はもとより、医療系の学生やトレーナーなどの専門家にも役立つ本といえるでしょう。
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ねこ背は治る! 知るだけで体が改善する「4つの意識」
小池 義孝(著)
ねこ背を治し、体全体の動きや姿勢を正すには、治療やトレーニングをせずとも体の意識を変えるだけで改善できるのだそうです。本書では、その方法を丁寧にレクチャーしています。ここに書かれていることを実践すれば、ねこ背が治り、肩こりや体の動かし方が楽になり、しだいに気分までも前向きになってくるはずです。
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背骨の実学 痛みと不調を根本から改善する
石垣 英俊(著)
背骨は20歳をすぎると老化し始めます。そして背骨の歪みや姿勢の悪さから肩こりや腰痛だけでなく、冷え性や内蔵の不調までをも引き起こしてしまうのだそうです。それを改善する方法が紹介されています。不調が起こる仕組みや、背骨を若返らせるためのストレッチやエクササイズ、ツボ、マッサージなどについて、詳しくわかりやすく解説されている一冊です。
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カイロプラティックの専門家である著者が、治療で得た経験をもとに記した本です。頭を前に出した姿勢が肩こりや腰痛などの原因であることや、正しい姿勢とはどのようなものかについて多くの紙幅を割いて、理論的に説明しています。納得した上で、最後に書かれている1日3分でできるエクササイズを続けるとよりよい効果が得られることでしょう。
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仙骨姿勢講座 仙骨の“コツ”はすべてに通ず
吉田 始史(著) , 高松 和夫(監修)
こちらは骨盤の中心にあり、背骨を支える「仙骨」に注目した本です。武道家で医療従事者でもある著者が、仙骨を意識して使いこなす理論を解説しています。「うんこ我慢する姿勢」で普段の姿勢がよくなり、身体が変わるのだとか。特に腰痛持ちの方は、大きな効果が得られることでしょう。
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