ブックキュレーターhonto編集員
あっ、ヨガを始めたい！誰でもおうちで簡単にできるヨガ本
女性の習い事ランキング1位になるほど人気のヨガ。心と体を整えることができるということで、頑張る女性に大人気です。これからヨガを始めたいと思っているけど、いきなりヨガスタジオに通うのは少しハードルが高い。そんな風に思っている方に、おうちで簡単にできるヨガ本を紹介します。気軽にヨガを楽しめる日々が待っています。
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ＹＯＧＡポーズ大全 １２７ポーズ収録！
Ｓａｔｏｒｉ Ｓａｎｋａｒａ（監修） , 久保 玲子（監修）
とてもわかりやすいヨガの教科書です。127ポーズが写真入りで丁寧に解説されています。レベル別になっているため、自分の目標に合わせて使用するのも楽しいです。教わったポーズの確認用としても役立ちます。ヨガをしていく上で、欠かせない一冊となるでしょう。
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ヨガとともに行われることが多い瞑想ですが、最初はやり方がわからず難しいと感じる方も多いでしょう。本書には、そんな方に向けた5～10分でできる瞑想プログラムが紹介されています。さらに本書の瞑想は、自分と向き合いながら願いを引き寄せられるのです。読み終わる頃には、自然と瞑想ができるようになっているはずです。
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カラダが変わるたのしいおうちヨガプログラム
サントーシマ香（著）
DVD付きなので、おうちでヨガを楽しむことができます。体をスッキリさせたい、コリを解消したい。体を引き締めたい、ゆがみを解消したい、リラックスしたいという5つのプログラムを収録。有名ヨガ講師であるサントーシマ香先生が、丁寧に解説しながら進めてくれているので安心です。
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おやすみヨガ 音を聞きながら横になるだけ
サントーシマ香（著）
寝付けない、眠りが浅いなどの睡眠トラブルに有効なのが、「おやすみヨガ」と呼ばれるヨガニードラです。イライラがなくなったり、機嫌がよくなったり、気分が落ち着くなどの効果もあり、究極のリラクゼーション法といえるでしょう。付属の音声ガイダンスCDを聞きながら横になるだけ。ぜひ、幸福なひと時を体験してみてください。
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とにかく誰でも、どこでもできるポーズが詰まっています。運動嫌いで気軽に始めたい方に超オススメです。イラストで短く解説されているので、さらっと読めてすぐに実践できます。ストレッチ感覚で、仕事の休憩時間や家事の合間などの隙間時間にできるのも魅力です。
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