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運動経験ゼロでもノープロブレム!今日から始める肉体改造の教科書
健康診断の結果を絶対見られたくない・・・そんなあなた、もしかして運動不足ではありませんか?運動が必要だとわかりつつ、なかなか続けられないという悩みをお持ちの方は、まず本で知識を得ることをオススメします。運動経験のない方でも、無理なく運動を継続するコツが掴めます。読んで実践すれば、健康美ボディを手に入れることができるはずです。
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ダイエットに何度も失敗してきた著者だからこそ語れる、「継続できるダイエット」を紹介した実用書。子育て中でも継続できる、スキマ時間を活かした筋トレ方法や我慢しない食事などを、マンガと写真でわかりやすく解説。我慢強くなくても、意志が弱くても続けられる、自称「最強ずぼら女子」伝授のワザを盗みましょう。
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スポーツにまつわるインターネット上の知識は玉石混交で、信ぴょう性の低いものも少なくありません。そんな情報の海に溺れる前に手に取ってほしいのが本書です。理学療法士でトレーナーの著者が、多くの論文から編み出した科学的に正しい筋トレの方法を解説しています。効率よく体を鍛える方法を学びたい人にオススメです。
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理想の体を作り上げるには、良質な睡眠が不可欠です。睡眠研究の第一線をひた走るスタンフォード大学で教鞭をとる著者が、最新科学から割り出した「究極の疲労回復法」を解き明かします。「寝起きが悪い」「昼間も眠気が取れない」「すぐに眠れない」など、睡眠に関する悩みを抱える方は必読です。
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一流の新体操選手、チアダンサーだけが知っている「ストレッチ3.0」が学べる実用書。「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という二つの科学的アプローチによって、柔軟性を高める方法が解説されています。体の部位ごとのアプローチ方法が写真とともに解説されているため、読めばすぐに実践できる優れた一冊です。
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