心を浄化すれば仕事も軌道に乗る！マインドフルネスを知るための本

ゆっくり時間をかけてマインドフルネスを習得していくための入門書です。週ごとのトレーニングがマニュアル形式で構成されていて、前を向くための考え方や瞑想の呼吸法などを学べます。科学的根拠や事例についても紹介されているので、納得しながら読み進められるでしょう。

怒りをありのままを受け止める、マインドフルネス瞑想の実践方法を解説した本です。短時間で瞑想する方法を紹介しているので、忙しい方でもスキマ時間に習慣として取り入れられるようになります。怒りそれ自体は必ずしも悪い感情ではありませんが、怒りに執着せず受け流す方法を学び、穏やかな日々を送りましょう。

Googleの社員が取り入れているマインドフルネス実践法をまとめた一冊です。「心」に関するGoogle独自の研修は、会社の成長と切っても切り離せないもの。自己認識力や人間関係力などのさまざまな能力を高めるテクニックが紹介されています。本書が仕事と人生を切り拓くためのきっかけになるでしょう。

日常生活の動作にマインドフルネスの習慣を取り入れるポイントを紹介しています。具体的には、一粒のチョコを味わって食べる、両手でコップを持って1杯の水を飲むなど、どれも簡単に実践できるものばかり。シンプルで導入しやすい方法がわかるので、マインドフルネスを気軽に実践したい方にオススメできます。

スタンフォード大学のウェルネス教育の心理学者が、マインドフルネスについて論じた一冊です。マインドフルネスの意義をはじめ、感謝と幸せの関係、内省の方法などに触れています。自分の生き方や働くことの意味を見つめ直したい方は、一読してみてはいかがでしょう？