３０代になって体重が気になったら読む本 みんなのレビュー

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投稿者：melon　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

バランスよく食べることが重要で、これを食べたら良いという正解はないようだ。肉・魚・豆・卵・乳というたんぱく質、ごはん・パン・麺・芋・揚げ物というエネルギー源、緑黄色野菜・淡色野菜・海藻・きのこ・こんにゃく・果実という調整役のそれぞれ全てを食するようにするとのことで、これは難しい。好き嫌いもあって、どうしても偏ってしまうところだ。極力バランスを取るようにしなければならないということだろう。あとは、朝ご飯を食べて、夜遅い時間に食事をしないということが重要なようだ。
ゆっくり食べることが大切なようで、食べ始めから30分程度すると、空腹が収まるようだ。早食いが太る原因となってしまうみたいだ。
飲み会も太る原因である。むしろ年末年始は痩せられないと覚悟しなければならないようだ。
清涼飲料水は基本的に飲みすぎてはいけないものだ。本書の指摘するようにペットボトル症候群の原因となってしまう。
焼肉が太るものだというのは残念だ。焼肉の回数を月1回程度にし、タンを控えた方が良いようだ。また、カルビはやはり気を付けるべきもののようだ。ロースには言及されていないが、カルビよりロースのほうが望ましいということだろうか。こういった比較を色々してもらいたかった。