紙の本
続けてみます
2016/01/28 10:31
8人中、7人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：Koban - この投稿者のレビュー一覧を見る
テレビで見て効果がありそうなので購入してみました。
この本、いいですよ。
簡単なストレッチで酷い肩こりがだいぶ楽になります。
仕事の合間にも出来るのでしばらく続けてみようと思います。
5人中、5人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：7013 - この投稿者のレビュー一覧を見る
まだまだ知らないことも多いことに気が付かされた。様々なことについてこれまで以上に知識がふえることだろう。シンプルに書かれている点もよかった。
紙の本
役に立つ
2016/02/29 16:29
5人中、4人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：bookman - この投稿者のレビュー一覧を見る
この本に書かれていることを実践すると、楽に動けるようになります。筋肉ではなく骨を使えというのは、自分で体を動かしてみて体感できました。素晴らしい本です。
電子書籍
(≧▽≦)
2016/11/25 20:36
3人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：はるにゃん - この投稿者のレビュー一覧を見る
友達に薦められたので、読んでみました…！
とても役に立ちました…！(≧▽≦)
おすすめです！o(｀^´*)
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帯表
30秒でラクになる！
肩こり、腰痛、膝痛･･･
体の悲鳴を解決するストレッチの革命
「今まで何をやっても効かなかった」という人へ
「骨」を意識するだけで体は驚くほど軽くなる！
帯裏
誰にでも簡単にできて、効果抜群！
常識を覆す革命的ストレッチに話題沸騰！
骨ストレッチで骨をつかむと･･･
☞表情がゆるみ、笑顔になれる。
☞体のコリや痛みがとれる。
☞体が引き締まり、姿勢が良くなる。
☞身のこなしが軽やかになる。
☞スポーツのパフォーマンスが飛躍的にアップする。
見返し
大事なのは、筋肉ではなく「骨」を意識して動かすこと。
元気になろう、健康になろうと、無理に頑張る必要はありません。
骨にアプローチすれば、もっとラクに動ける体が必ず手に入ります。
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著者は、体が無駄なくスムーズに動くためには、「筋力の強さ」よりも「骨の動き」が重要だと強調します。
本書は、「古武術」を研究して開発した「骨ストレッチ」を解説し、「心地よく動ける体」を手に入れる方法をまとめた一冊です。
詳細なレビューはこちらです↓
http://maemuki-blog.com/?p=6746
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テレビで骨ストレッチが取り上げられていたのを観て、買って読んでみました。
このストレッチ、特に手首を親指と小指でもってひねる運動は特に効果ありだと思います。
朝、晩、肩が凝って仕方ない時にこのストレッチでほぐしてます。
歩き方など、ほかにも参考になる記述がありました。
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股割り⇨骨盤を立てる⇨
筋肉より骨⇨甲野善紀⇨
骨スチレっち
この流れでこの本に辿りついた。
P167
励ましや暗示だけでは変われない
というのは人生論としても面白かった。
体のバランスが崩れれば、
心のバランスも崩れていきます。
それを気持ちだけで変えると
いうのは至難の業。
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今まで、筋肉、血管、リンパなど、いろいろな健康本を読んできました。
骨は弱くならない程度でしか考えていなかったので、この「骨ストレッチ」という考え方は、新しく感じました。
ゆるめる力という考え方も新しく、各ポーズも、今まで体験したことのないもの。
実践しながら、しばらく様子をみようと考えられる一冊です。
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「骨トレ」、流行の最先端なのでしょうか・・・！ 「筋トレ」と「ストレッチ」に凝りかけてた私、半信半疑ながら、数冊目に読んだ「ゆるめる力 骨ストレッチ」（松村卓 著 ２０１５．７）を読んで納得しました。（遅いですがｗ）骨トレが写真と説明でわかりやすかったです。身体を柔らくし、かつ、強くするストレッチだということは理解できました。私流にまとめますと、しなやかな柳のような身体づくりでしょうか～(^-^) 「筋トレ」「ストレッチ」「骨トレ」、いろいろな先生の本を読んで、その本質部分、共通部分が少し見えてきました！
体を楽に動かすには、筋肉でなく「骨」を意識して動かすのがいいそうです。そして力を入れるより力を抜くこと、体を固めるより体をゆるめること・・・、これが「骨（コツ）」だそうです(^-^) 無駄な力を使わないってことですね！
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腕や脚などの身体の部位でも、大腰筋などの筋肉でもなく、骨それも鎖骨に注目していたり、筋トレに否定的であったり、不思議な基本ポーズもあって、既成概念ではとらえきれないが、即効と再現性を売りにしているように、よく分からないが何だか効きそうと思わせる。
最初は基本ポーズをつくるのに力みやぎこちなさがあったが、慣れてくると親指と小指が触れている状態が気持ち良くなり、TT立ちも日常的に意識するようになっている。
17-125
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テレビで見かけて、より詳細を知りたくて。
「しなやかに美しくなる」という言葉が印象的。
筋肉を大きくするのではなくて、体の骨組みを変えて心地よく動けるようにしていく。
こんなに手軽にできちゃうの？というようなストレッチ。
楽に歩ける、中指ウォーキング。
緊張をとく、丹田おろし。
すぐにでも始めたい骨ゆるのススメ。
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腹筋などして、鍛えてガチガチにするのではなく、
ゆるめる。余分な力を抜く。
常に肩こり、疲労感を感じているので
実践してみたいと思います。
ただ、肩が回りやすくなる、ということが
感じられないのでうまくできているか不安です。
写真だけだと分かりにくいかもしれません。
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テレビで見て、これはよさそうと思って図書館に予約したがが、人気のため随分借りるのが遅くなった。本を読んでみて、体の一部ではなく、体全体で考えるところがいいと思った。それから、わたしはあちこち体が硬くなってるので、それをゆるめられたらいいなと思った。後は、実際にやるかどうかだが・・・。
