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金スマか何かでやってるのをみて気になった一冊。ストレッチポールで代用したけど、効果は感じられた。惜しむらくは続けられない己の意思の弱さ。だ。写真つきでわかりやすいけど、呼吸法はわかりづらいのはご愛嬌だ。
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崩れた体のポジションをいかにして元に戻して体を整えていくかを書いた本。本自体は非常に薄く、写真が多いため、期待感は薄く、さらっと読み終えてしまった。
ただ書かれた通りのゼロトレーニングを試しにしてみると、これが体に効くわ効くわ。いかに自分の体が凝り固まって、歪んでいるのかが身にしみてわかった。更にトレーニングの後の体の爽快感が半端無い。これが羽の生えたように体が軽くなることかと。少し感動してしまった。後はいかにしてゼロトレーニングを習慣化していくか、これは自分との戦いだと思う。
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簡単な呼吸法の訓練。それが身体を整えることは、ヨガや他の方法を含めて間違いないのでしょうね。あとは、継続が力なり。
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とても明快な本。また、実際にやってみると、気持ち良さがわかる。
以下のような気付きがあった。
・正しい姿勢をゼロポジションとして具体的に定義付けているので、明確である。
・エクササイズが呼吸を重視している点は、すぐれている。
・ちぢむと太るのは、以下の連鎖があるから、とのこと。
身体がちぢむ⇒可動域が狭くなる⇒基礎代謝が落ちる⇒太る
ただし、以下のような疑問も残る。
・人間の身体は、S字状にゆるやかに曲がっているはず。その点を軽視していないか?特に首がまっすぐなのが、本当に良いのか?
・エクササイズに筋肉を鍛えるようなものが少ない。ゼロポジションを作ったとしても、それを支える筋肉も作らないと、ゼロポジションを維持できないのではないだろうか?
私も、「ストレッチ+呼吸」というのを取り入れていこうと思う。
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ハリウッド女優、トップモデル、アスリートも実践!
テレビで大反響!50万部突破!
とあります。このご時世に50万部超えは素直にスゴイ。
期待感があったのですが、結論から言うと私が俗に「雰囲気本」と呼ぶ類の、あまり実践的ではない本でした。
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いつも深く意識していない身体だが、労り健康的な姿に戻すことで日常のサイクルをより爽快に気持ちよく過ごす事ができる。まだ若いので身体のことなんて考えていなかったが、これから一生付き合うことになる自分の身体なので大切にしようと思った。
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体の縮みを元あるポジションに戻す”ゼロトレ”を紹介している本。
まだ始めたばかりで効果はわからないが継続してみようと思う。
トレーニング内容までの導入部分がかなり長いですが、楽しくすらすら読めます
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ご本人のYouTubeチャンネルがありました。
石村友見
https://www.youtube.com/channel/UCWTi1jaJpEpnxrLDFckajRg
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2020年10月9日読了。身体の不調・衰えの原因である「ちぢみ」を改善して本来あるべき姿に戻すという「ゼロトレ」を提唱する本。「寝ながらできるトレーニングを4週間続けるだけという内容であリ、まずは呼吸と姿勢からという説明も理にかなっているのだが、「ニューヨークのセレブにバカウケしたトレーニングを逆輸入」とか、挿入されている写真もNYでヨガポーズを決めている写真とか、やたらNY推しなのが気になる…呼吸と姿勢に街は関係ないだろう、と思うがこうした要素がないとシンプルすぎてすぐ人に真似されてしまうメソッドなのかもな、とも思う。とりあえず自分も首・肩・背中の「ちぢみ」はいつも気になる部分ではあり、なにはともあれ4週間やってみようか。
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最近身体がぎこちないので、、、。
写真も多く難しい動作も少なそうなので、挑戦してみたいですね。
呼吸とかって上手くできているか分かりにくいですが。
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買うだけ読んでなかったのだが、いざゼロトレやってみると身体が堅くて思うように動かない、残念!4週間続けると効果があるそうだが、さてさて。
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首、肩、背中、腰、足指が地面に対して垂直に一本の線で繋がることを目標とする。
呼吸、ゆるめる、ひきしめる。このステップを繰り返す。
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話題だった本ですが、イメージ的要素も多いですね。さながらPHOTO BOOK。賞味なところは、ギュッとしたら、ホントに短い。でも、それこそが神髄なのかもしれないですね。かかと重心で、ちぢみが良くないので、ゼロなポジションを見直しましょうと。耳の真下に肩あります?手の中指が太ももの中央にきます?後頭部と首、一直線になってます?ここらへんですね。
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PRの案件でいただいた本だと
記憶しています。
身体の歪みをリセットして、
痩せやすい身体を目指すという
内容でした。
頁をめくりながら‥というハードルと、
ポーズが簡単ではないことが障害で、
4週間は続きませんでした。
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体の歪みを治したいと思い読んでみた。
ゼロトレを4週間続けると、劇的な成果が出て基礎代謝も大幅に改善するはずだと書いてある。
体を良い状態にすると、心もつながっているのでこちらもよい状態になる。
心の乱れは過食を起こさせる。
続けるのは難しいかもしれないが、やってみようと思う。