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評価内訳
2019/01/17 22:57
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スプリットスクワット。ランジで、ジャンプして足を入れ替える。20回ずつを3セット。 ヒップリフトは足先を上げて。 タバタ式、 バービージャンプ&ジャンプ、レッグカール&ツイスト、クライマーを20秒ずつ8回繰り返す。 レイヤートレーニング フロントランジ、ワンレッグスクワット、フロントランジ、ニーアップ、スプリットスクワットを組み合わせる。 レース1週間前はペース感覚を1~3キロ維持する練習のみ。筋肉にグリコーゲンを蓄える。 レース後は温泉よりアイシング。 翌日からジョグを開始する。
2021/09/21 11:22
1400+税法政大学図書館 トレーニングの本 体脂肪が減らないのは練習のペースが速いから。脂肪を燃焼させるためにはトレーニングの強度を低くすることがポイント。脂肪よりも糖質の方が早くエネルギーにかわるので強度が高い運動ほど糖質がエネルギーに使われる