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シロクマ効果が面白かった。精神の健康関係のアプリとかで、一日一つ、前向きになれる、元気になれる名言を表示してくれる、みたいなのがあるけど、あれも効果あるのか…と思った。
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実験を元に証明してあり、内容に説得力がある。かつ、とても分かり易い。参考にしたいこともいくつかあったのでメモ。
・人はポジティブなフィードバックを信じやすい
・イメージトレーニングの効果は絶大
・質問は答えやすいものから
・不安を感じやすい人は暗示にかかりやすい
・なりたい自分、成し遂げたいことを本気で思い描くことが大事、自分の脳も騙される
・思い込みの効果は侮れない
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プラスなことを考えるのが大事とよく聞くが、それは暗示なのかな？と疑問に思って読んでみた。
◇暗示にかかりやすいタイプ
・音楽に没頭できる→何かに深く集中できる傾向あり
・権威主義的・保守的→こうあるべき論が強め
・不安を感じやすい→自分の判断に自信が無いため相手の言うことを信じやすい
・空想癖がある→いうなれば子供なので、純粋で基本的信頼感が高い
・自信がある男性or自信がない女性→男女でかかりやすい傾向が逆
→感受性の強い小さい頃こそポジティブな暗示を！
◇プラスの暗示
・スマホの待ち受けにポジティブな言葉を
→頻繁に目にすることで無意識に刷り込まれる。（No.1、優勝、Aランクなど）
・自分だけの肩書きを作る→ラベリング効果
（ナンバーワン営業、宴会部長、○○課長など）
・なりたい理想の人物を演じる→ラベリング効果と同じ
・モデリング効果…頑張っている人、理想の人を見てモチベーションを上げる
◇マイナスの事ばかり思い出してしまう場合は？
→マイナスのイメージが浮かんだらすぐに考えるのは中止！と自分に言い聞かせる→力技！？
個人的にはマインドフルネスとなる作業や運動がいいのかなと思った。
人からの評価（ラベリング）って大きな影響を与えると思う。良いことも悪いことも。
繊細な人ほど傷つきやすく痛みを避けがち。まずは自分のあこがれを現実にするために負の思い込みを取り外して、褒められたことを大切にしたいと思った。
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audibleにて
思い込みは凄いよね
たしかに言い方ひとつで結果は全然違うし
そしてそれは相手にも自分にも適用される
マザーテレサの
「思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。」 「言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。」 「行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。」
の言葉にも繋がる
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年寄りをイメージすると、
動作も年寄りになる。
ってことは、ハムスターや小型犬を
イメージすると活発になれるのかな？
と思った( * ॑꒳ ॑*)
「食べ過ぎない」など
「〇〇しない」は逆効果！
「食べたら運動したくなる！」
「低カロリーの物が好き」などの
前向きな方が成功しやすい！(間接暗示)
悲しい時は悲しい曲を聴いて
涙を流した方が心が癒える。
ムリに明るい歌を聴かない！
苦手なことも克服できる。
「私は人が苦手と思っているけど、話そうと思えば話せる。」現状+理想
イメトレも大切 ！
オリジナルな肩書きを作る！
人を(自分を)動かしたければ、
褒める！受け入れる！
「みんな」は暗示を掛けやすい、
便利な言葉。(社会的誘導法)
暗示にかかりやすい(騙されやすい)人
・不安を感じやすい人
・達成欲求が強い人
・欲の強い人
・自己嫌悪感が強い人(自分が嫌いな人)
・自己評価の低い人
・小さい子供(良い暗示をかけてあげる！)
